Sakit belakang akut (lumbago)

Kesakitan belakang akut - ruang lumbar, atau lumbago. Serangan menyakitkan akut selalunya dikaitkan dengan penampilan atau kemerosotan retak pada cakera intervertebral. Kurang biasa, mencubit kapsul sendi intervertebral boleh menjadi punca kesakitan akut. Kesakitan sedemikian boleh berlaku di tulang belakang serviks, thoracic atau lumbar dan dipanggil masing-masing bilik serviks, thoracic atau lumbar.

Kata ini sangat menakutkan - sakit belakang... Ia memberikan sesuatu yang jenayah. Walau bagaimanapun, ia sangat tepat menerangkan perasaan terkuat seseorang yang mula-mula mengalami sakit akut di belakangnya. Ketidakupayaan untuk bertukar, membongkok, dan bahkan keluar dari katil membuat seseorang tidak berdaya sepenuhnya pada masa serangan. Dan anda juga perlu berpakaian sendiri, pergi ke doktor... Apa yang perlu dilakukan apabila ada serangan sakit akut di tulang belakang? Secara naluriah, seseorang mendapati penyelesaian yang tepat - ini adalah kedamaian yang lengkap. Biasanya, doktor mencadangkan rehat tidur yang ketat selama beberapa hari, yang bermaksud ia adalah sekatan yang ketat pada pergerakan, dan kadang-kadang walaupun tandas perlu dilakukan berbaring di atas katil. Sekarang anda sudah tahu bahawa ruang lumbar, sebagai peraturan, bermaksud penampilan atau kelemahan retak dalam cakera intervertebral. Mana-mana kecederaan, sama ada patah tulang atau lutut lutut, termasuk tindak balas sejagat sel-sel badan, yang dipanggil keradangan. Matlamat keradangan adalah membersihkan sel-sel yang rosak atau asing. Walau bagaimanapun, keradangan itu sendiri disertai oleh akibat yang tidak menyenangkan seperti kesakitan dan pembengkakan tisu. Retak pada anulus berserabut cakera dari bahagian dalamnya menyerang tisu nukleus pulposus, dan apabila jurang itu mencapai lapisan luar cakera, terdapat kesakitan yang sangat kuat yang berkaitan dengan kerengsaan reseptor kesakitan, yang juga menambah keradangan, yang juga membuang molekul rasa sakit. Semua peristiwa tragis ini menyebabkan kita menatap secara tetap di siling bilik tidur kita, dan mereka berlaku setiap kali apabila pembesaran osteochondrosis berulang. Walaupun watak-watak cerita ini mungkin berubah, rantai tetap tidak berubah: pecah cakera - keradangan - kesakitan. Rantai bertukar menjadi cincin, kerana kesakitan itu sendiri meningkatkan keradangan. Keradangan-kesakitan - keradangan - kesakitan... dan seterusnya ke infiniti. Dalam perubatan mereka menyebutnya cincin patologi penyakit. Tuan cincin ini pastinya bukan pesakit, tetapi osteochondrosis keagungannya.
Apa yang perlu dilakukan dalam situasi yang tidak menyenangkan ini, terutamanya jika saudara-mara pergi ke negara ini, dan pembaikan yang anda mulakan, anda perlu meneruskannya? Sudah tentu, pergi ke doktor. Tidak peduli betapa trite ia kedengaran, hanya dia boleh memberikan bantuan pakar. Saya masih ingat puisi "Aibolit" oleh KI Chukovsky: "... tetapi di mana doktor yang baik, bila dia akan datang...". Sehingga doktor sampai kepada anda, atau anda mendapatkannya, anda perlu membantu diri anda kepada orang yang dikasihi agar dapat menjalani pertemuan ini dengan doktor. Jadi, rehat tidur yang ketat. Ada kesakitan - ini bermakna anestesia. Mujurlah, di farmasi, ubat penahan sakit dijual tanpa preskripsi, jadi kami meminta ahli farmasi untuk mencadangkan sesuatu yang lebih moden daripada analgin lama yang baik. Walaupun dalam hal ini, sebarang ubat analgesik anti-radang adalah baik - mekanisme tindakan pada dasarnya sama. Mungkin anda boleh mengesyorkan ubat dalam bentuk suppository rektum - kesannya hampir seperti pentadbiran intravena, dan perut tidak begitu menjengkelkan.
Satu jam telah berlalu, selepas mereka telah mengambil pil anestetik dan entah bagaimana merangkak ke katil. Sesuatu tidak menjadi lebih baik... dan pinggangnya seperti batu... Sesungguhnya, kesakitan yang teruk membawa kepada hakikat bahawa tubuh cenderung untuk tidak memindahkan organ berpenyakit dan secara sukarela mengikat otot di sekelilingnya, iaitu otot-otot yang dalam dan cetek tulang belakang. Mereka begitu kuat sehingga membolehkan para atlet mengangkat hingga beberapa ratus kilogram. Penguncupan otot adalah baik, tetapi jika ia berlangsung selama berjam-jam, maka tidak ada masalah ketawa. Kaedah terbaik untuk menyelesaikan kekejangan otot dalam kes sakit lumbal akut adalah prosedur terma. Dan nenek moyang kami dengan bungkus dan kompres mereka sangat bijak. Oleh itu, vodka akan sangat berguna, tetapi sudah tentu tidak masuk - hanya sebagai ejen luar. Tekanan vodka pada punggung bawah pada waktu malam akan melegakan kejang otot lebih baik daripada ubat lain. Sudah tentu, kulit harus dilincirkan terlebih dahulu dengan krim, terutama separuh indah manusia, yang juga mengalami osteochondrosis. Pilihan yang lebih moden - pad pemanas pada punggung bawah.
Bercakap mengenai rawatan kesakitan lumbal akut, saya teringat kisah rakan sekerja saya, yang melihat lotion panas di salah satu klinik Amerika yang pakar dalam merawat tulang belakang. Saya segera menyukainya - diluluskan oleh syarikat insurans, secara tradisinya, dan yang paling penting, berkesan. Saya berharap bahawa petua mudah ini akan membantu anda bertahan dalam tempoh sakit yang teruk pada keesokan harinya, pastikan anda pergi ke doktor.

  • Kesakitan lumbal akut memerlukan rehat tidur yang ketat selama beberapa hari.
  • Ubat penahan sakit dan anti-radang melegakan keradangan pada cakera yang rosak dan menghalang impuls daripada sakit akibat tisu yang rosak
  • Rawatan haba (botol air panas, pemampatan pemanasan) berkesan meredakan kekejangan otot dalam tempoh sakit yang teruk

Bagaimana untuk berehat otot belakang (melegakan kekejangan)

Bantu sakit belakang - menghalang otot dan kekejangan otot

Penyebab utama banyak penyakit tulang belakang dikaitkan dengan kekejangan otot antara yang melintang, pendek dan tengah antara bahagian bawah belakang dan otot antara-osseous! Dan dalam keadaan kekejangan, otot-otot ini boleh kekal selama bertahun-tahun, menyebabkan sekatan otot cakram intervertebral. Oleh itu, blokade otot cakera tidak berkembang disebabkan oleh distrofi dan protrusi cakera intervertebral dan bukan disebabkan oleh pertumbuhan tulang vertebra yang bersebelahan.

Proses patologi utama adalah ketegangan yang berlebihan dari otot-otot ini (putaran tubuh yang janggal, lenturan tulang belakang berlebihan, hipotermia belakang, penyakit berjangkit, ketegangan otot statik yang berpanjangan yang berlaku apabila orang itu duduk di komputer dengan tidak betul, membawa beg itu pada satu bahu, dan lain-lain. ), melebihi voltan operasi mereka, yang membawa kepada ketegangan yang panjang, refleks yang tetap, kekejangan refleks daripada otot-otot ini.

Dan sepanjang masa ini, cakera intervertebral boleh berada dalam keadaan terkompresi, dimampatkan, kadang-kadang juga membonjol di antara vertebra, meretas ujung saraf dan menyebabkan rasa sakit yang bervariasi. Dengan tekanan yang berlebihan pada cakera intervertebral, mereka meratakan dan berkembang dalam semua arah. Memperluas cakera menghancurkan ke semua arah.

Yang paling terdedah kepada tekanan ini adalah akar-akar saraf tunjang dan saraf autonomik, mereka terancam. Kerengsaan ini menyebabkan penguncupan otot-otot intervertebral (interdigital intersticeal dan otot-otot pendek yang lain), yang meningkatkan tekanan pada cakera, yang lebih menjejaskan akar kord rahim, iaitu, lingkaran setan ganas dan penyumbatan segmen vertebral. Akibatnya, rasa sakit timbul dan otot-otot di sekelilingnya mengetatkan untuk melindungi kawasan yang cedera. Otot spastik mengetatkan serat saraf dan saluran darah, hasilnya metabolisma pemakanan dan maklumat tenaga terganggu dalam kedua-dua tisu otot itu sendiri dan di dalam organ dalaman, pemakanan dan pemuliharaan yang dilakukan oleh vesel dan saraf yang diapit. (Contoh: saraf vagus dicincang di leher, impuls untuk bersantai tidak melaluinya ke hati, akibatnya - kekejangan kronik dari pundi hempedu.)

Apabila kekejangan otot di dalamnya mengumpul asid laktik, yang merupakan produk pengoksidaan glukosa dalam keadaan kekurangan oksigen. Kepekatan tinggi asid laktik dalam otot menyebabkan berlakunya kesakitan. Apabila otot-otot santai, lumen di dalam vesel dipulihkan, darah dicuci daripada asid laktik dari otot dan rasa sakit hilang. Mampatan saraf tulang belakang membawa kepada kehilangan sensitiviti organ dan tisu. Mampatan saluran darah membawa kepada pembengkakan dan kesakitan.

Apabila tulang belakang terancam, ketegangan otot lega, ruang intervertebral meningkat, pemendekan saraf dikurangkan, peredaran darah bertambah baik dan proses metabolik pada tisu vertebra dan bersebelahan, dalam beg artikular dan di seluruh alat ligamen sendi dipertingkatkan. Oleh itu, kecacatan tulang belakang diperbetulkan, kekakuan sendi disingkirkan, sakit lega, yang menyumbang kepada pemulihan yang paling cepat pergerakan sepenuhnya selepas kecederaan, penyakit sendi, overstrains saraf dan tekanan.

Semasa kekejangan otot, pengecutan serat serentak di dalam otot berlaku. Kekejingan seperti itu sering berlaku semasa pergerakan tiba-tiba atau dengan regangan yang berlebihan dari otot yang ketat. Badan pesat selepas duduk berpanjangan, sebagai contoh, boleh menyebabkan peregangan otot belakang dan kesakitan di kawasan ini. Sebagai tindak balas kepada ini, penguncupan serentak otot berlaku seketika. Sesuatu seperti aci pelindung terbentuk, yang melindungi belakang daripada kerengsaan lanjut. Kesakitan yang semakin meningkat menimbulkan ketegangan otot.

Pertama sekali, otot leher dan belakang terdedah kepada kekejangan. Bahagian-bahagian badan ini selalunya berada dalam keadaan ketegangan. Mereka lebih sensitif walaupun untuk beban kecil. Terdapat draf cahaya yang mencukupi untuk membuat otot leher kaku yang berada dalam keadaan yang tegang ketika bekerja dengan komputer atau bermain tenis. Kesakitan di bahagian belakang dan leher, digabungkan dengan perasaan kebas pada kulit, kesemutan atau kelemahan otot mungkin menunjukkan pecah cakera intervertebral atau kerosakan pada saraf.

Osteochondrosis dan blokade otot cakera adalah penyakit yang berbeza yang timbul secara berasingan antara satu sama lain! Oleh itu, penyebab utama kesakitan diucapkan pada tulang belakang biasanya adalah penguncupan berlebihan otot belakang yang mendalam, menyebabkan mereka mengalami kekejangan refleks dan menghalang cakera intervertebral. Hernia kecil cakera, yang tumbuh dari vertebra sendiri tidak memberikan manifestasi yang menyakitkan dan sering berlaku selari dengan kekejangan otot. Oleh itu, diagnosis "osteochondrosis" dan "radiculitis" tidak mencerminkan intipati proses patologis dan fibromyalgia lebih tepat dipanggil sakit pada otot belakang.

Jika badan mempunyai kekejangan otot kronik yang bersesuaian dengan emosi negatif tertentu, maka mereka akan membawa emosi ini kepada kehidupan. Kesakitan fizikal, stres statik secara tetap dipelihara dalam postur tertentu, tekanan emosi - boleh bertindak secara individu dan bersama dalam pelbagai kombinasi; blok dan kekejangan yang mereka hasilkan dapat menangkap pelbagai bidang tubuh. Peregangan, berselang dengan ketegangan isometrik, juga menghilangkan kekejangan serat otot individu.

Semasa kerja otot, tenaga kimia dihasilkan kebanyakannya dalam otot otot yang kuat pada peringkat anaerobik tanpa kehadiran oksigen. Peringkat aerobik adalah penting untuk serat otot, menyediakan kerja ritmik, tidak dikaitkan dengan beban besar dan direka untuk daya tahan yang lebih besar. Itulah sebabnya ia adalah pembetulan otot yang memberikan tepu tenaga lebih berkesan daripada mampatan, dengan segera memaksa tenaga kimia menjadi saraf.

Luka, kecederaan atau tekanan boleh menyebabkan ketegangan otot yang berlebihan untuk masa yang lama dengan memprogramkan otak. Apabila proses penyembuhan bermula, otak memerlukan input impuls tambahan dari pergerakan otot spastik untuk memecah lingkaran ganas. Satu lagi fenomena yang sering ditemui ialah amnesia otot. Apabila kecederaan berlaku, kecenderungan semula jadi adalah untuk mengehadkan penggunaan bahagian yang cedera badan.

Masalahnya adalah bahawa badan (iaitu, otot atau otak yang mengawalnya) mengingati corak gerakan yang terhad, walaupun selepas penyembuhan telah berlaku. Akibatnya adalah kelemahan otot tertentu. Pendidikan semula fizikal - senaman statik dan dinamik, menggabungkan semula otot-otot ini ke fungsi tunggal dengan seluruh tubuh.

Latihan, senantiasa menahan dan melegakan semua kumpulan otot badan, bermula dengan kaki dan berakhir dengan otot muka dan kepala. Semasa pernafasan, sistem saraf parasympatetik diaktifkan, yang bertanggungjawab untuk bersantai, jadi gabungan kelonggaran dengan pernafasan meningkatkan kesannya.

Relaksasi kekejangan otot

Bersantai kejang otot dengan salah satu cara berikut:

  • dengan penggunaan pernafasan paru-paru (penyedutan - ketegangan, pernafasan - kelonggaran, kemudian penyedutan tanpa ketegangan, sementara menghembuskan nafas, kita menghasilkan semula perasaan relaksasi) di kawasan tertentu badan ini;
  • melalui tekanan mengehadkan - kawasan kekejangan harus ditekuk seberapa banyak yang mungkin dan tahan selama 20-30 saat, sehingga mungkin, kemudian berehat dengan menghembus nafas;
  • melewati kawasan tegang perasaan kesejahteraan, keseronokan tubuh.

Urut tapak spas dalam semua jenis (menguli, mendalam, urut getaran). Peregangan kawasan yang diregangkan boleh digantikan dengan ketegangan isometrik.

Cuba urut ringan dengan ais. Menggosok tempat sakit dengan gerakan bulatan yang perlahan menggunakan sekeping ais agak merana kesakitan. Kesannya dicapai dalam beberapa minit. Pertama, ais menyebabkan penyempitan saluran darah, maka mereka berkembang dengan ketara, menyumbang kepada kelonggaran otot. Selepas penggunaan ais, pergerakan perlahan dan lancar menyumbang kepada pemulihan peredaran darah normal dan kembali ke otot keupayaan mereka untuk mengurangkan dan berehat.

Jika kram tidak berhenti selepas tiga hari, anda boleh mencuba rawatan haba. Sebaik sahaja kesakitan dan pembengkakan akut hilang, mula menggunakan haba yang menggerakkan darah ke tempat yang sakit. Untuk melakukan ini, anda hanya perlu mengambil tuala dibasuh dengan air panas, balut dengan tempat yang sakit dengan itu, letakkan beg plastik dan tuala kering di atas untuk pengekalan haba yang lebih baik. Prosedur pemanasan yang berlangsung selama 20 minit ulangi lima kali sehari.

Tanda regangan diperlukan untuk mengekalkan kelenturan. Dengan usia, tendon mula mengecut, mengurangkan kelenturan. Pergerakan anda menjadi lebih perlahan dan lancar, langkah menjadi lebih pendek, postur hilang.

Bagi semua pesakit dengan osteochondrosis, urut, urut diri, senaman dalam air, berenang, terutamanya dalam gaya dada dan di belakang adalah berguna. Latihan berguna untuk menguatkan otot belakang dan abdomen, yang termasuk dalam latihan kompleks. Apabila ketegangan otot meningkatkan pemampatan akar saraf dan merosakkan bekalan darah ke cakera intervertebral.

Oleh itu, adalah penting untuk memasukkan latihan relaksasi di kelas, yang harus diganti dengan latihan khas. Pertama sekali, anda perlu belajar bagaimana untuk berehat otot-otot belakang, membawa beban utama:

  • perlahan, pergerakan berirama, meregangkan otot tonik (ulangi 6-15 kali, berehat 20 saat);
  • di bawah tindakan graviti untuk mewujudkan kedudukan untuk otot tonik, peregangannya, fasa regangan berlangsung 20 saat, pecah selama 20 saat, ulangi 15-20 kali;
  • ketegangan otot tonik terhadap rintangan selama 10 saat, kemudian 8 detik relaksasi dan peregangannya, ulangi 3-6 kali;
  • ketegangan sekumpulan otot tonik terhadap rintangan dari sisi bertentangan selama 10 saat, 8 saat relaksasi, regangan sekumpulan otot, ulangi 3-6 kali.

Sauna mempunyai kesan terapeutik yang besar dalam penyakit sistem muskuloskeletal: osteochondrosis, reumatik, arthrosis sendi dan melawan punca penyakit ini. Haba mempunyai kesan terapeutik yang jelas pada tulang belakang dan sendi dengan menghilangkan kekejangan dan memulihkan pemakanan otot, meningkatkan bekalan darah ke tulang rawan dan struktur tulang rangka.

Keradangan akar terkompresi saraf tulang belakang, mereka, dikurangkan. Akibatnya, pertumbuhan tulang di vertebra terhenti menekan akar saraf, sakit belakang dan apa yang dipanggil kesakitan yang tercermin, meniru penyakit hati, perut atau usus, hilang. Apabila saraf ditekan, fungsi organ dalaman terganggu. Sauna membantu memulihkan fungsi yang hilang, untuk mengembalikan kesihatan yang hilang kepada organ-organ. Selepas itu, pergerakan sendi meningkat, pembengkakan mereka berkurangan dan pembebasan cecair antara artikular meningkat, rasa sakit hilang.

Sains berehat

Kekejangan otot membengkok tulang belakang. Pindah vertebra dan mencubit neuron yang berasal dari saraf tunjang. Ini boleh menyebabkan kesakitan di mana-mana jenis organ. Ia boleh "menembak" di dada, anda akan berfikir bahawa jantung dalam masalah, dan ini adalah semua saraf yang sama.

Ketegangan yang berterusan leher menjadikan sukar bagi tindakan normal saraf optik, dan penglihatan boleh mula merosot. Juga mempengaruhi saraf yang mengawal diameter salur darah kecil, menyebabkan aliran darah yang terhad ke kepala. Tekanan kronik menyebabkan penyumbatan saluran darah dan pencemaran gentian otot. Kulit yang menutupi otot di tempat ini menjadi lembap dan kering.

Kesan negatif boleh disenaraikan untuk masa yang lama. Jadi tahu: di belakang majoriti penyakit ada satu sebab - otot-otot belakang dan leher telah lupa bagaimana untuk berehat sendiri. Dengan ketegangan mereka, mereka meletakkan tekanan pada tulang belakang dan membengkokkannya. Tetapi keselamatan ada di tangan anda. Anda perlu melakukan senaman khas secara rutin, ditambah cadangan yang berkaitan dengan gaya hidup, dan anda akan menjadi tidak menyakitkan dan gembira.

Persediaan Gimnastik

Sebelum anda mula bersenam, anda mesti mengeluarkan ketidakselesaan di dalam otot. Melakukan gimnastik melalui kesakitan hanya akan membuat anda lebih teruk. Sekiranya otot tegang di bahagian bawah, duduk di pinggir katil atau sofa, permukaan yang (ini penting!) Tidak banyak membengkokkan. Sekarang bersandar dan tarik lutut ke arah dada dengan tangan. Menangkap kedudukan di mana ketidakselesaan itu benar-benar hilang. Bersedih selama beberapa minit dan bangun supaya anda tidak menegangkan otot anda sekali lagi. Adakah anda merasa bahawa mereka tegang lagi? Kemudian cuba melompat dengan cepat, bergolek seperti tumbler.

Sekali lagi, bersandar, menarik lutut ke dada anda. Buaikan kaki anda ke kanan dan kiri. Bersantai dan turunkan kaki anda ke atas katil. Jika ketegangan telah terkumpul di bahu dan belakang atas, duduk dengan bebas, duduk kembali. Letakkan tangan anda di belakang kepala anda. Duduk di sana selama beberapa minit dan berhati-hati - supaya otot anda tidak sengaja mengetatkan lagi, menurunkan tangan anda. Jangan malas mencari kedudukan di mana otot berehat dan rasa sakit hilang. Kita mesti berpusing-pusing, mencari kedudukan yang selesa, memegangnya selama beberapa minit, dan kemudian, cuba untuk tidak tegang lagi, kembali ke kedudukan normal.

Latihan sakit leher

Lakukan setiap daripada mereka 5 kali dua kali sehari. Semasa minggu pertama, lakukan hanya tiga latihan pertama, selebihnya harus ditambahkan kemudian.

1) Perlahan perlahan kepala anda ke hadapan sejauh yang anda boleh. Kemudian memesongkan kembali - juga sehingga berhenti.

2) Perlahan-lahan pusing kepala anda dari sisi ke tepi, sejauh mungkin.

3) Tunduk kepala ke bahu, jangan bergerak ke arah mereka. Kemudian ke bahu yang lain.

4) Hentikan tangan anda di dahi anda dan tilt kepala anda ke hadapan, mengatasi rintangan. Tahan seperti ini selama kira-kira lima saat. Gerakkan tangan anda ke belakang kepala anda dan lenyap kepala anda dengan ketahanan. Begitu juga, miringkan kepala anda ke kiri dan ke kanan.

5) Ambil di tangan anda berat ringan (1.5-2 kg), simpannya terus ke bawah. Shrug perlahan-lahan.

Bersantai otot belakang

1) Berdiri lurus, letakkan tangan anda pada tali pinggang anda. Naikkan bahu kanan, lebih rendah. Lakukan perkara yang sama dengan bahu kiri anda.

2) Pergi ke atas semua empat, berehat di atas lantai dengan lutut dan telapak tangan anda. Chin tekan ke dada. Sekarang bengkokkan punggung anda, bulatkannya.

3) Sama, tetapi dalam kedudukan berdiri: letakkan tangan anda pada tali pinggang anda, putar siku anda ke hadapan. Tekan dagu anda ke dada anda dan bulatkan belakang anda, lentur ke belakang.

4) Berbaring di perut anda, letakkan tangan anda di bawah pinggul anda, luruskan dan tolak kaki anda bersama-sama. Keluarkan kakimu dari tanah, cuba menaikkannya setinggi mungkin. Pegang mereka dalam kedudukan maksimum sehingga kiraan adalah "dua" dan perlahan rendah.

5) Teruskan berbaring di perut anda, tetapi pegang tangan anda di dalam kunci di belakang punggung anda. Menaikkan kepala anda dan merobek bahu anda dari lantai, menarik telapak tangan anda ke arah kaki anda. Pegang kedudukan maksimum kepada kiraan "dua" dan perlahan-lahan menurunkan.

6) Gulung ke belakang anda. Tangan mengetatkan lutut ke dada anda. Bend kepala anda ke lutut anda. Tinggal dalam kedudukan ini selama beberapa saat, kemudian berehat.

Kompleks untuk pinggang

1) Semi-menolak. Berbaring di perut anda. Tanpa merobek pelvis dari lantai, meremukkan lengan anda, membongkok belakang anda.

2) Gulung ke belakang anda. Tegakkan kaki anda ke lantai, bengkokkan lutut anda. Lengan melintasi, letakkan tapak tangan anda di bahu anda. Naikkan kepala dan bahu setinggi mungkin sambil memegang bahagian bawah dan kaki ke lantai. Tinggal dalam kedudukan ini sehingga kiraan adalah "dua."

3) Berenang tanah. Berbaring di perut anda dan angkat lengan kiri dan kaki kanan anda, seolah-olah berenang dalam merangkak. Tunggu sehingga kiraan dua, kemudian tukar tangan dan kaki anda seolah-olah berenang.

4) Lawati kolam, tetapi simpan air hangat. Dengan sakit belakang bawah kronik, berenang membantu tanpa sama.

Semua latihan di atas perlu dilakukan dengan sikap emosi yang positif, secara purata, dengan pernafasan walaupun. Perkara yang paling penting: selepas fasa tekanan, fasa relaksasi lengkap mestilah mengikutinya, jika tidak latihan akan kehilangan artinya.

Apabila melakukan apa-apa latihan di atas, berhati-hati. Jika mereka sakit, hentikan melakukannya. Tetapi jika satu atau dua hari selepas latihan, anda berasa lebih baik, maka mereka selamat untuk anda.

Cadangan lain

Pendidikan jasmani adalah pendidikan jasmani, tetapi ada nuansa penting lain yang berguna untuk diingat.

Pilih kerusi yang menyokong bahagian bawah belakang dengan baik. Jika pilihan ini boleh dilaraskan, mulakan pada kedudukan terendah dan tingkatkan sehingga anda mendapati yang paling selesa.

Cuba pastikan kepala anda lurus, tanpa merendahkan atau mengangkat dagu anda. Jika anda perlu melihat monitor untuk masa yang lama, tetapkan pada paras mata.

Apabila sejuk dan lembap di luar, jangan lupa bungkus leher dengan selendang.

Apabila duduk bekerja, walaupun kerja anda berada di Krasnodar, di mana iklim yang indah dan keadaan kerja yang sangat baik tidak penting, secara teratur (kira-kira satu jam) mengambil masa yang singkat untuk memanaskan badan. Anda hanya boleh berjalan di sepanjang koridor, naik tangga ke dua atau tiga tingkat. Tetapi lebih baik untuk meregangkan dan membungkuk.

Terdapat seperti ciptaan yang sangat berguna: fitball. Latihan yang dilakukan pada bola getah besar (55-65 cm) tidak hanya menarik, tetapi juga berguna untuk bahagian belakang dengan leher.

Daftar untuk terapi fizikal. Perubatan moden telah mencapai tahap yang luar biasa, dan doktor akan menetapkan latihan yang tepat dan sengaja. Di sini perkara utama adalah kurang kebebasan.

Cuba makan makanan yang sihat dan kurangkan emosi negatif. Tekanan adalah salah satu punca utama ketegangan leher.

Ia berguna untuk digantung di palang, jika ada peluang sedemikian. Buat di rumah, contohnya, di beberapa pintu. Setiap kali anda melintas, gantung selama beberapa saat, agak tergantung di arah yang berbeza. Dalam kes ini, otot-otot belakang berehat, dan vertebra berusaha untuk kembali ke kedudukan normal mereka.

Lawati chiropractor untuk meletakkan vertebra di tempatnya. Tetapi ingat: mempunyai lesen di pusat perubatan itu sendiri tidak memberi pekerja mereka hak untuk menggali di belakang anda. Setiap ahli terapi individu mesti mempunyai sijil peribadi dan kemasukan untuk manipulasi terapeutik.

Banyak masalah dengan leher dan belakang bermula dengan tempat yang salah untuk tidur. Adalah penting untuk mempunyai tilam keras yang tidak menggali jauh di tengah-tengah. Bantal tidak semestinya terlalu lembut, dan kadangkala ia harus ditinggalkan sepenuhnya. Dan yang terbaik adalah membeli tilam ortopedik khas dan bantal. Bentuk mereka dipilih secara khusus untuk membantu melegakan otot-otot belakang dan leher. Pada tidur manis itu, hampir tidak terbaring, dan bangun sepenuhnya berehat.

Latihan balik

Kami menawarkan anda latihan yang sangat ringan yang boleh dilakukan di belakang anda. Kelebihan utamanya adalah bahawa setiap senaman membolehkan anda meregangkan otot-otot bahagian-bahagian tubuh yang sukar untuk berehat dalam kedudukan normal. Kompleks ini boleh digunakan untuk memudahkan peregangan dan kelonggaran.

Latihan untuk belakang №1

Bengkokkan lutut anda, hubungkan tapak kaki dan berehat. Dalam keadaan yang menyenangkan, otot pangkal paha akan terbentang. Pegang peregangan selama 30 saat. Biarkan graviti meregangkan kawasan ini dengan cara semula jadi. Untuk kemudahan yang lebih baik, anda boleh meletakkan bantal kecil di bawah kepala anda.

Latihan opsyen untuk nombor belakang 1

Tanpa kedudukan yang berubah-ubah, perlahan-lahan goncang kaki anda dari sisi ke sisi 10-12 kali. Dalam kes ini, kaki mesti bertindak ke dan ke satu bahagian badan (ditandakan dengan garis putus-putusnya). Pergerakan dilakukan dengan mudah dan lancar, dengan amplitud tidak melebihi 2-3 cm di setiap arah. Pergerakan harus bermula dari pinggul.
Latihan mengembangkan fleksibiliti di pangkal paha dan pinggul.

Latihan untuk nombor belakang 2

Menegangkan pinggang, paha atas dan sisi

Bawa lutut bersama supaya kaki santai selari dengan lantai. Menekan siku ke lantai, pasangkan jari-jari di belakang kepala anda (Rajah 1). Sekarang buka kaki kiri di kaki kanan (Rajah 2). Dalam kedudukan ini, dengan usaha kaki kiri anda, mula menolak hak ke lantai (Rajah 3) sehingga anda merasa ketegangan sederhana di sepanjang paha luar atau di bahagian bawah punggung. Bersantai.

Pegang belakang belakang, leher, bahu dan siku di lantai. Peregangan berlangsung 10-20 saat. Tugas anda bukanlah untuk menekan lutut anda ke lantai, tetapi hanya untuk meregangkan otot dengan cara anda. Ulangi latihan untuk bahagian yang lain, melemparkan kaki kanan ke atas kaki kiri dan menolaknya ke kanan. Mulakan pergerakan dengan pernafasan dan, sambil memegang peregangan, bernafas berirama.

• Jangan hentikan nafas anda.
• Bernafas berirama.
• Bersantai.

Sekiranya anda mempunyai masalah dengan saraf sciatic di kawasan lumbar, senaman ini boleh membawa kelegaan. Tetapi berhati-hati. Beri tubuh hanya beban yang membawa sensasi yang menyenangkan. Jangan merasakan kesakitan.

Latihan untuk nombor belakang 3

Peregangan mengikut kaedah PNS: penguncupan - kelonggaran - peregangan.

Menekan kaki kanan dengan kiri anda, cuba tarik kaki kanan ke badan. Dengan cara ini anda mengikat otot paha anda (Rajah 1). Tahan selama 5 saat, kemudian berehat dan ulangi regangan sebelumnya (Rajah 2). Cara melakukan senaman ini amat berguna untuk orang yang mempunyai otot yang sengit.

Latihan untuk nombor belakang 4

Untuk melegakan ketegangan di leher

Dalam kedudukan terlentang, anda boleh meregangkan bahagian atas tulang belakang dan leher. Ratakan jari anda di belakang kepala anda pada paras telinga. Mulailah perlahan-lahan menarik kepala anda sehingga anda merasakan peregangan sedikit di leher. Pegang regangan selama 3-5 saat, kemudian perlahan-lahan kembali ke posisi permulaan. Lakukan latihan 3-4 kali untuk secara beransur-ansur mengurangkan ketegangan bahagian atas tulang belakang dan leher. Bersantai rahang bawah (harus ada jurang kecil di antara molar) dan bernafas berirama.

Latihan untuk nombor belakang 5

Peregangan mengikut kaedah PNS: penguncupan - kelonggaran - peregangan.

Apabila berbaring dengan kaki yang bengkok di lutut, genggam jari di belakang kepala (tidak di leher). Sebelum meregang belakang leher anda, perlahan-lahan angkat kepala anda dari lantai ke atas dan ke hadapan. Kemudian mula tekan kepala anda ke lantai, tetapi dengan usaha tangan anda mengatasi pergerakan ini. Tahan penguncupan statik ini selama 3-4 saat. Bersantai selama 1-2 saat, kemudian mulailah perlahan-lahan mengetatkan kepala dengan tangan anda ke hadapan (seperti dalam latihan sebelumnya) supaya dagu anda bergerak ke arah pusar sehingga anda merasakan peregangan yang ringan dan menyenangkan. Tahan selama 3-5 saat. Ulangi 2-3 kali.

Perlahan tarik kepala dan dagu ke lutut kiri. Tahan selama 3-5 saat. Bersantai dan turunkan kepala ke lantai, kemudian tarik ke arah lutut kanan anda. Ulangi 2-3 kali.

Memegang kepala anda dalam kedudukan santai di lantai, putar dagunya di bahu. Putar dagu anda cukup untuk merasakan sedikit bahagian di leher anda. Tahan selama 3-5 saat, kemudian selebihnya. Ulangi 2-3 kali. Rahang bawah perlu santai, dan bernafas - lancar.

Latihan untuk nombor belakang 6

Regangkan jari-jari anda di belakang kepala dan bawa bahu bersama-sama untuk membuat ketegangan di belakang bahagian atas (dada perlu bergerak apabila anda bergerak.) Tahan selama 4-5 saat, kemudian berehat dan perlahan-lahan tarik kepala ke hadapan. Jadi anda pada masa yang sama mengurangkan ketegangan di leher. Cuba untuk meregangkan leher dan bahu anda, kemudian berehat dan mula menghulurkan bahagian belakang leher. Ini akan membantu anda melegakan otot leher anda dan menghidupkan kepala tanpa ketegangan. Ulangi 3-4 kali.

Latihan untuk nombor belakang 7

Untuk melegakan ketegangan di punggung bawah, kencangkan otot punggung dan pada masa yang sama - otot perut untuk meluruskan bahagian bawah punggung. Tahan selama 5-8 saat, kemudian berehat. Ulangi 2-3 kali. Berkonsentrasi untuk mengekalkan otot dalam keadaan terkontrak. Latihan ini untuk mengayunkan ikat pinggang pelvis menguatkan otot-otot punggung dan perut dan membantu mengekalkan postur yang betul semasa duduk dan berdiri.

Latihan untuk nombor belakang 8

Pengurangan bilah bahu dan ketegangan otot gluteal.

Pada masa yang sama, bawa bilah bahu bersama-sama, luruskan bahagian bawah dan kencangkan otot gluteal. Tahan selama 5 saat, kemudian berehat dan tarik kepala anda untuk meregangkan bahagian belakang leher dan belakang atas. Ulangi 3-4 kali dan menghargai keseronokan.

Sekarang tarik satu tangan ke atas kepala (sawit) dan yang lain di sepanjang badan (kurungan ke bawah). Regangkan secara serentak di kedua-dua arah untuk meregangkan bahu dan belakang. Tahan sepanjang 6-8 saat. Lakukan latihan di kedua-dua arah sekurang-kurangnya dua kali. Pinggang harus diluruskan dan santai. Jauhkan rahang bawah anda juga.

Latihan untuk nombor belakang 9

Latihan regangan

Stretch lengan anda di belakang kepala anda dan luruskan kaki anda. Sekarang peregangkan tangan dan kaki anda di kedua-dua arah, untuk kemudahan anda. Pegang peregangan selama 5 saat, kemudian berehat.

Sekarang terbentang secara menyerong. Menarik tangan kanan sambil menarik kaki kaki kiri anda. Regangkan seberapa banyak yang anda suka. Tahan selama 5 saat, kemudian berehat. Dengan cara yang sama, meregang tangan kiri dan kaki kanan anda. Tahan setiap regangan selama sekurang-kurangnya 5 saat, kemudian berehat.

Sekarang sekali lagi meregang dengan kedua-dua lengan dan kaki sekali gus. Terus regangan
5 saat, kemudian berehat. Ini adalah latihan yang baik untuk otot-otot dada, perut, tulang belakang, bahu, lengan, kaki dan kaki.

Anda juga boleh menambah regangan dengan menarik perut. Ini akan membantu anda berasa lebih langsing dan pada masa yang sama menjadi latihan yang baik untuk organ dalaman anda.
Tiga kali latihan peregangan mengurangkan ketegangan otot, membantu meredakan tulang belakang dan seluruh badan. Pembesaran sedemikian membantu untuk mengurangkan ketegangan badan secara keseluruhan. Mereka berguna untuk berlatih pada waktu tidur.

Latihan untuk nombor belakang 10

Ambil kaki kanan di bawah lutut dengan kedua-dua tangan dan tarik ke dada anda. Apabila melakukan senaman ini, berehat leher anda dan turunkan kepala anda di atas lantai atau di atas pad kecil. Pegangan cahaya selama 10> 30 saat. Ulangi gerakan yang sama dengan kaki kiri anda. Lengan mesti selalu diluruskan. Sekiranya anda tidak merasa ketegangan dalam otot, jangan digalakkan. Perkara utama - yang anda gembira. Ini adalah latihan yang sangat baik untuk kaki, kaki dan belakang.

Latihan opsyen untuk nombor belakang 10

Tarik lutut ke dada, kemudian tarik lutut dan seluruh kaki ke arah bahu yang bertentangan untuk meregangkan bahagian luar peha kanan. Pegang sebaran cahaya selama 10-20 saat. Ulangi gerakan yang sama dengan kaki yang lain.

Latihan pilihan lain untuk nombor belakang 10

Dalam kedudukan terdedah, perlahan-lahan tarik lutut kanan ke bahagian luar bahu kanan. Tangan harus dibalut di bahagian belakang kaki tepat di atas lutut. Pegang peregangan selama 10-20 saat. Bernafas secara mendalam dan berirama.
Ulangi gerakan yang sama dengan kaki kiri anda.

Selepas gilirannya mengetatkan kaki ke dada, kencangkan kedua-dua kaki sekali gus. Pada masa ini, menumpukan pada menjaga kepala anda di atas lantai, kemudian tarik ke lutut anda.

Berbaring di lantai, tarik lutut ke dada anda. Letakkan tangan anda di sekitar kaki bawah anda di bawah lutut anda. Untuk meregangkan paha dalaman dan kawasan pangkal paha, perlahan-lahan menyebarkan kaki anda ke bawah dan ke bawah sehingga anda merasakan peregangan sedikit. Tahan selama 10 saat. Kepala mungkin berbaring di atas lantai atau di atas pad kecil, atau mungkin terlepas dari lantai untuk mengarahkan pandangan antara kaki.

Teruskan lagi kaki dan lengan anda. Regangkan, dan kemudian berehat.

Latihan untuk nombor belakang 11

Peregangan pinggang dan bahagian luaran pelvis

Bend kaki kiri pada lutut pada sudut 90 °, dan kemudian dengan tangan kanan anda, tariknya dan flipkannya ke kanan, seperti ditunjukkan pada gambar di atas. Pusingkan kepala anda dan tengok telapak tangan kiri anda, bentangkan secara tegak ke badan (anda tidak boleh mengambil kepala anda dari lantai). Kemudian, dengan usaha tangan kanan, yang terletak di atas paha kiri (tepat di atas lutut), tarik kaki bengkok (kiri) ke lantai sehingga anda merasakan peregangan sedikit di bahagian lumbar dan bahagian luar paha. Kaki dan buku lali harus santai, dan bilah bahu perlu ditekan ke lantai. Pegang menyegarkan cahaya selama 15-20 saat untuk setiap kaki.

Untuk meningkatkan regangan di bahagian punggung, pegang kaki kanan anda di bawah lutut. Perlahan tarik lutut kanan ke arah bahu yang bertentangan sehingga anda merasakan peregangan sederhana. Bahu perlu ditekan ke lantai. Tahan 15-20 saat. Ulangi gerakan yang sama dengan kaki kiri anda.

Latihan untuk nombor belakang 12

Ambil kedudukan terdedah dengan siku anda di atas lantai. Dalam kedudukan ini, anda harus merasa ketegangan sederhana di bahagian belakang dan bahagian tengah belakang. Hentunya ditekan ke lantai. Tahan selama 5-10 saat. Ulangi 2-3 kali.

Pada akhir satu set latihan untuk peregangan belakang adalah yang terbaik untuk mengambil "kedudukan janin." Balik ke tepi, tarik kaki yang bengkok ke dada anda dan letakkan tangan anda di bawah kepala anda. Bersantai.

SKIM Latihan Belakang

Ia adalah yang terbaik untuk melegakan otot belakang anda dengan melakukan senaman mengikut urutan yang ditunjukkan.

Belajarlah untuk mendengar badan anda. Sekiranya pergerakan menyebabkan peningkatan ketegangan atau kesakitan, itu bermakna badan anda sedang cuba untuk menunjukkan kepada anda kesilapan dalam pelaksanaannya atau masalah fizikal. Dalam kes ini, anda perlu secara beransur-ansur mengurangkan regangan sehingga anda berasa selesa.

Loin adalah seperti batu

Kesakitan belakang yang rendah boleh berlaku dengan betul, kiri, kehamilan (pada awal dan lewat).

Kesakitan di bahagian bawah - sejenis perhitungan manusia untuk mendirikan, apabila beban terbesar jatuh pada tulang belakang lumbar, yang membawa beban utama jisim tubuh manusia. Hipodinia, diet tidak sihat, obesiti, dan tekanan juga mempunyai kesan buruk pada tulang belakang. Bagi kebanyakan orang, sakit belakang (lumbodynia) sangat biasa sehingga menjadi sebahagian daripada kehidupan seharian. Ia boleh berlaku sekali sahaja dan hilang tanpa jejak, dan ia boleh kembali lagi dan lagi. Sebagai peraturan, kebanyakan pesakit pulih dalam tempoh 2-3 bulan, hanya sebilangan kecil pesakit dengan aduan lumbodynia mendedahkan penyakit yang serius.

Kesakitan lumbar boleh menjadi jenis yang berbeza - sakit, timbul selepas duduk panjang atau tidur malam, atau sakit menembak tajam, yang ditangkap dalam kedudukan yang paling tidak selesa dan tidak membenarkan bengkok. Kesakitan boleh dikaitkan dengan mencubit akar saraf, kerengsaan saraf tunjang tulang belakang, serta bengkak dan kerengsaan otot dan ligamen dalam bidang pemeliharaan tulang belakang lumbar, atau boleh diberikan kepada bahagian bawah untuk penyakit organ-organ dalaman. Sindrom lumbar yang paling terkenal adalah lumbago dan sciatica (lumbar sciatica).

Penyebab nyeri punggung primer adalah disebabkan oleh patologi kolum tulang belakang - perubahan dystrophik dan fungsi dalam sendi tulang belakang, cakera intervertebral, otot, tendon, ligamen.

Tulang belakang adalah siri vertebra yang saling berhubungan dengan tisu elastik - otot dan ligamen. Mereka (kecuali tisu tulang) mempunyai endings saraf dan boleh menjadi sumber sakit belakang.

Kesakitan belakang sekunder dikaitkan dengan luka traumatik tulang belakang, tumor dan proses berjangkit, penyakit organ dalaman, termasuk organ pelvik pada wanita, osteoporosis, dan penyakit lain. Ini adalah sejenis penggera mengenai kerosakan badan. Terdapat banyak sebab untuk sakit belakang, yang tidak semestinya berkaitan dengan patologi tulang belakang. Penyebab yang biasa menyebabkan kesakitan belakang yang berterusan adalah organ pelvik yang jinak dan malignan pada wanita dan lelaki (endometriosis, fibroid rahim, dysmenorrhea, penyakit radang ovari, kerosakan pada saluran besar, buah pinggang, prostat kronik, penyakit tertentu sistem saraf).

Penyebab sakit belakang yang paling biasa adalah osteochondrosis tulang belakang, yang menonjolkan dirinya sebagai hasil daripada mencubit akar saraf yang memanjangkan dari saraf tunjang pada satu peringkat atau yang lain.

Kesakitan belakang, osteochondrosis tulang belakang, hernia cakera, penonjolan cakera

Terdapat banyak keadaan kesihatan manusia yang membawa kepada sakit di tulang belakang (belakang dan bahagian bawah belakang). Sesetengah daripada mereka adalah kongenital, seperti belakang Bifida (spina Bifida), yang lain terbentuk dengan usia (osteochondrosis, spondylosis, spondylarthrosis, osteoporosis, dan sebagainya). Walau bagaimanapun, kebanyakan sebab-sebab kesakitan di tulang belakang (belakang dan belakang belakang) dalam populasi umur bekerja adalah berkaitan dengan asalnya dengan jenis kerja yang sama di tempat kerja (duduk di belakang roda di dalam kereta atau duduk di komputer) dan kecederaan tulang belakang.

Dalam amalan ambulatori pada pesakit dengan osteochondrosis tulang belakang, mekanisme terkumpul sakit belakang adalah yang paling biasa. Kemunculan gejala kesakitan yang berterusan di tulang belakang (belakang dan belakang belakang) terhadap latar belakang osteochondrosis yang sedia ada didahului oleh kehadiran ketidakselesaan pada pesakit dalam jangka masa yang panjang.

Sakit di tulang belakang (belakang dan bahagian bawah belakang) adalah kurang biasa pada orang yang mengetuai gaya hidup sukan. Pencegahan perkembangan osteochondrosis dan penampilan kesakitan pada tulang belakang (belakang dan pinggang) terutamanya dipermudahkan oleh gimnastik bebas dan rehat aktif. Ini membuang beban kerja harian otot, ligamen dan sendi tulang belakang lumbar.

Mampatan saraf sciatic dengan terjadinya rasa sakit di kaki dengan osteochondrosis tulang belakang dengan cakera herniated.

Nyeri punggung yang rendah di osteochondrosis lumbar

Kesakitan di bahagian bawah dengan osteochondrosis boleh diperburuk dengan batuk dan bersin, dengan pergerakan apa-apa, terutamanya apabila badan melangkah ke hadapan. Bersama dengan sakit belakang, osteochondrosis lumbal dapat dilihat sebagai pelanggaran kepekaan pada area kulit atau otot tertentu pada bagian bawah badan dan kaki, melemahkan atau hilangnya refleks tendon pada kaki. Sebagai peraturan, dengan osteochondrosis, terdapat kelengkungan tulang belakang lumbar. Bergantung kepada pesawat di mana kelengkungan itu berlaku, scoliosis dibezakan (kelengkungan ke kanan atau kiri), lordosis (melengkung ke hadapan) dan kyphosis (melicinkan kawasan lumbar atau melengkung belakang). Sekiranya dengan osteochondrosis ada cengkeraman saraf tunjang, terdapat pelanggaran kencing atau buang air besar, serta pelanggaran kepekaan pundi kencing atau organ kelamin.

Walau bagaimanapun, paling kerap osteochondrosis lumbar ditunjukkan oleh kesakitan radikular - iaitu berkembang sebagai hasil daripada mencubit akar saraf memanjang dari korda tunjang pada satu peringkat atau yang lain. Jadi, salah satu sindrom lumbar yang terkenal - lumbago. Ia berlaku pada masa latihan fizikal atau kedudukan jasad badan, dan kadang-kadang tanpa sebab yang jelas. Tiba-tiba, dalam beberapa minit atau jam terdapat sakit penembakan yang tajam ("lumbago"), selalunya ia terbakar dan pecah ("seolah-olah stok terjebak di bahagian bawah"). Pesakit itu berkeras dalam kedudukan yang tidak selesa, tidak boleh menjadi unbent jika serangan telah berlaku pada saat angkat berat. Percubaan untuk keluar dari tempat tidur, batuk atau bengkak kaki disertai dengan peningkatan tajam dalam sakit di belakang dan sacrum. Sekiranya pesakit diminta berdiri, immobilisasi tajam keseluruhan kawasan lumbar disebabkan oleh ketegangan otot dinyatakan.

Lumbago (lumbago, Lumbus belakang belakang, sinonim untuk sakit belakang) adalah serangan kesakitan yang tiba-tiba dan tajam, serta mengatasi otot-otot di kawasan lumbar. Ia berlaku, sebagai peraturan, pada masa penuaan fizikal atau selepas itu, dan diprovokasi oleh pemanasan melampau dan penyejukan badan seterusnya.

Sakit Lumbago di punggung bawah muncul pada peringkat awal proses dystrophik dalam cakera intervertebral, teras gelatin yang kehilangan keanjalannya dan memecahkan serpihan yang berasingan. Fragmen nukleus semasa ketegangan fizikal dan pergerakan tulang belakang memberikan tekanan pada cincin berserat yang mengandungi reseptor sensitif. Kerengsaan reseptor di segmen tulang belakang menyebabkan sakit, reaksi refleks dan ketegangan otot tonik di rantau lumbar.

Sifat sakit belakang mendadak tajam - mengoyak, berdenyut, menusuk, menembak melalui. Pesakit tidak boleh meluruskan, otot belakang tegang. Pergerakan, batuk atau keterukan fizikal yang sedikitpun memburukkan lagi kesakitan. Menekan di bahagian belakang menyakitkan. Semasa serangan, orang itu tidak berdaya, tegas dalam postur paksa, sebarang percubaan dalam pergerakan menguatkan rasa sakit, dan kekejangan otot rantau lumbar berkembang. Tempoh kesakitan di belakang adalah dari beberapa minit hingga beberapa jam dan hari. Semasa berehat dan berbaring di atas permukaan yang keras, rasa sakit yang tajam merosot. Kadangkala kesakitan teruk menghilang seperti tiba-tiba ketika ia muncul. Dalam kes ini, pesakit mempunyai perasaan bahawa "sesuatu telah jatuh ke tempat" di bahagian bawah punggung.

Apabila serangan berulang sakit lumbago sering berlaku di bahagian posterior atau posterior permukaan luar paha atau kaki bawah (lumboischialgia), yang menunjukkan penglibatan akar tulang belakang yang sepadan dalam proses patologis.

Sciatica berkembang sebagai hasil daripada mencubit tulang belakang, yang terletak sedikit lebih rendah daripada dengan lumbago.

Sciatica (Greek ischiás, dari ischíon - pelvis, pinggul, ischia majmuk plural), sciatica, penyakit akar saraf tulang belakang lumbosacral dan, terutamanya, saraf sciatic. Saraf ini adalah yang terbesar di dalam tubuh manusia. Ia berasal dari lima tahap yang berbeza dari saraf tunjang pada tulang belakang lumbar, bahagian yang memegang beban utama. Kemudian saraf sciatic menurunkan kaki, berpecah menjadi saraf yang lebih kecil yang pergi ke paha, lutut, kaki, buku lali, kaki, dan jari. Oleh kerana panjang saraf sciatic dan sambungan rapatnya dengan banyak organ, penyakit saraf sciatic adalah sangat biasa.

Sakit dengan sciatica adalah yang paling pelbagai. Antara jenis kesakitan dan sensasi yang mungkin menimbulkan kesakitan, pembakaran, kesemutan, goosebumps dan kebas pada masa yang sama. Kesakitan sciatica boleh menjadi teruk sehingga pesakit tidak dapat tidur atau melakukan tindakan yang perlu seperti duduk, berdiri, berjalan, membongkok atau berpaling.

Sakit menembak berlaku di punggung dan di belakang kaki, biasanya di satu sisi badan. Seperti lumbago, mereka dipertingkatkan dengan mengubah kedudukan tubuh. Di bahagian kaki, kawasan yang sangat menyakitkan menyentuh didedahkan - ini adalah protrusions tulang belakang di sepanjang pinggir bawah punggung dan di bahagian lutut. Seiring dengan ini, nodul yang menyakitkan dijumpai dalam otot paha dan kaki bawah.

Serangan lumbago dan sciatica cenderung berulang sepanjang hayat. Oleh itu, sangat penting untuk mengenal pasti jenis beban atau kedudukan tubuh, yang mencetuskan penampilan mereka. Ini akan menghalang perkembangan sawan. Manifestasi akut penyakit ini dihentikan oleh analgesik, blokade analgesik di daerah tulang belakang, dan juga dengan teknik khusus untuk meregangkan daerah tulang belakang dan gluteal. Rawatan sindrom harus kompleks.

Kesakitan lumbar adalah salah satu tanda penyakit buah pinggang yang paling biasa.

Untuk patologi buah pinggang dicirikan oleh kesakitan "membosankan" yang berterusan di sudut vertikal dari sudut pinggang yang berpenyakit. Selalunya sakit menyinari ("memberikan") di hipokondrium, kawasan pusar dan abdomen bawah. Kesakitan yang diterangkan adalah disebabkan oleh kecacatan yang cepat dari kapsul buah pinggang, contohnya, dalam kes edema dengan kehadiran pyelonephritis akut atau ureter tersekat. Sementara itu, banyak penyakit - pyelonephritis kronik, hidronephrosis, tumor ganas, dan penyakit ginjal polikistik - meneruskan tanpa kesakitan, kerana mereka disertai dengan regangan kapsul buah pinggang yang sangat perlahan.

Kesakitan belakang yang rendah boleh berlaku jika anda:

- Luangkan banyak masa memandu kereta atau komputer
- Lakukan kerja fizikal yang dinamik dengan perubahan mendadak dalam kedudukan badan (terutama jika keistimewaan anda dikaitkan dengan keteguhan fizikal yang berat)
- Bebaskan diri anda di gym atau kelab kecergasan. Berhati-hati jika anda memulakan latihan baru-baru ini.
- Memimpin terutamanya yang tidak aktif (pekerja pejabat) atau berdiri (penjual, pelayan, pekerja pengiklanan jalan, pakar bedah) gaya hidup
- anda mengambil minat yang tinggi dalam kerja-kerja negara
- Adakah berat badan berlebihan
- Risiko tambahan untuk wanita
- anda hamil atau baru-baru ini melahirkan anak
- Mencapai menopause, memihak kepada perkembangan osteoporosis

- Osteochondrosis tulang belakang
- Penyakit organ-organ pelvis dan penyakit yang ganas. (Penyakit prostat, termasuk prostatitis kronik. Kehadiran penyakit tertentu di rantau pelvis, misalnya, tumor).
- cakera intervertebral yang herniated
- Sakit di bahagian belakang, muncul selepas berjalan-jalan, menunjukkan kemungkinan stenosis tulang belakang. Penyakit ini ditunjukkan oleh kepincangan sindrom tulang belakang (pseudo-sekejap). Pesakit mengadu sakit dan kekejangan di belakang dan punggung yang muncul ketika berjalan. Kesakitan menyimpang dalam posisi duduk atau berbaring, tetapi sekali lagi bertambah dengan senaman fizikal yang diperbaharui.
- Polymyalgia rematik adalah sindrom yang berkembang pada pesakit tua, bermula, sebagai peraturan, dengan peningkatan kesakitan dan kekakuan secara beransur-ansur pada anggota atas proksimal, polymyalgia rematik juga dapat dilihat sebagai kesakitan pada anggota bawah proksimal dan bawah bawah.

1. Osteochondrosis (dorsopathy) adalah sumber kesakitan yang paling biasa di bahagian belakang. Pemeriksaan ini mendedahkan penyakit degeneratif tulang belakang - osteoarthritis, osteoarthrosis, dan osteoporosis. Ketinggian cakera intervertebral berkurangan, yang mengakibatkan pelanggaran keseimbangan mekanikal di antara struktur lumbung tulang belakang - oleh itu kesakitan yang berterusan, agak boleh diterima, tetapi secara berkala meningkat di bahagian bawah punggung.

2. Kekejangan otot. Apabila melakukan aktiviti fizikal yang luar biasa dan berlebihan untuk anda, adakah sakit belakang akut timbul? Faktor predisposisi adalah posisi badan yang tidak normal statik jangka panjang (di komputer, berjongkok, bengkok pada separuh semasa kerja dacha). Hasilnya, kekejangan otot berkembang, mengehadkan mobiliti bahagian tertentu tulang belakang. Otot-otot yang terkikis menjadi sumber penderitaan, memulakan lingkaran setan "sakit belakang - kekejangan otot - rasa sakit". Keadaan ini dapat bertahan lama dan menyebabkan banyak minit yang tidak menyenangkan. Perhatian! Untuk kesakitan belakang yang berterusan, terutamanya jika ia bermula dengan cepat dan akut, berjumpa doktor untuk mengenal pasti penyakit yang menyebabkannya dan membangunkan rawatan yang moden dan betul.

3. Satu cakera herni yang meremas akar-akar saraf tunjang adalah sangat biasa pada lelaki berusia lebih dari 40 tahun. Simptom pertama masalah adalah lumbodynia bersama dengan beberapa gejala tambahan: sakit sepanjang tulang belakang dari punggung ke kaki apabila batuk, bersin dan ketawa, kesukaran melengkung dan meluruskan tulang belakang di kawasan lumbar (ini amat jelas apabila memakai kaus kaki dan kasut), yang semakin tidak menyenangkan sensasi ketika menaikkan lurus kaki lurus. Sakit belakang ini sering dipanggil istilah ketinggalan zaman "sciatica" atau perkataan "sakit belakang". Kesakitan meningkat dalam kedudukan tegak dan berkurang dalam kedudukan mendatar.

4. Ketidakstabilan tulang belakang adalah masalah biasa untuk wanita pertengahan umur. Dihasilkan oleh sakit belakang, diperparah oleh kerja keras dan pendirian yang berpanjangan. Pada masa yang sama, ada perasaan keletihan dan keinginan untuk berbaring. Penyakit ini disebabkan oleh kerosakan pada cakera atau sendi intervertebral, dan sering berlaku terhadap latar belakang obesiti sederhana. Adalah sukar bagi pesakit sedemikian supaya tidak membengkok, tetapi untuk meluruskan, untuk membuat pergerakan "tambahan".

5. Terusan tulang belakang sempit. Simptom yang paling biasa adalah rasa sakit pada rehat, digabungkan dengan kesakitan apabila berjalan. Ia menyebar sepanjang tulang belakang dari punggung ke kaki, sementara ia selalu menyakitkan, malah berbohong atau duduk, sehingga tidak mungkin duduk di punggung "sakit". Sindrom terusan tulang belakang sfera - akibat perubahan degeneratif, pertumbuhan tulang dan struktur sendi tulang belakang, yang mengakibatkan pelanggaran akar saraf tulang belakang. Tindakan anda. Apa pun punca sakit belakang, adalah mustahil untuk menentukan sendiri. Jika punggung anda tidak memberikan rehat, sama ada siang atau malam, lebih baik segera hubungi seorang pakar yang akan memberitahu anda taktik rawatan.

Untuk sakit belakang dan lumbago yang lebih rendah, disarankan untuk menjalani komputer (menunjukkan keadaan tisu tulang belakang) dan resonans magnetik (membolehkan anda menilai keadaan tisu lembut) tomografi dan membuat ultrasound organ-organ dalaman.

Salah satu kaedah diagnostik adalah radiografi - kaedah yang agak murah, dan boleh digunakan untuk mengesan pelbagai gangguan, dari tulang patah ke batu karang. Banyak perubahan yang dikesan hanya mencadangkan diagnosis yang betul, dan kajian tambahan mungkin diperlukan untuk mengesahkannya. Di samping itu, beberapa perubahan radiografi mungkin berkaitan dengan penemuan yang bukan penyebab kesakitan.

Semuanya bermula dengan pemeriksaan neurologi dan ortopedik oleh doktor. Semasa peperiksaan ini, status neurologi pesakit dinilai, serta kemungkinan pelanggaran dalam biomekanik tulang belakang dikenalpasti dengan penilaian mandatori keadaan otot belakang dan kawasan gluteal. Sudah pada peringkat kajian ini, pesakit dengan osteochondrosis tulang belakang dan sakit belakang dan belakang belakang dapat didiagnosis dan dirawat.

Kadang-kadang, menurut hasil pemeriksaan saraf dan ortopedik seorang pesakit dengan gejala yang menyakitkan pada latar belakang osteochondrosis, prosedur diagnostik tambahan berikut boleh ditetapkan:

x-ray tulang belulang lumbosacral dengan ujian fungsional CT lumbosacral spine MRI dari tulang lumbosacral

Mampatan herniasi saraf cakera intervertebral dengan terjadinya rasa sakit di kaki dengan osteochondrosis tulang belakang.

Pusat cakera intervertebral diduduki oleh nukleus pulpous geliforiform. Ia dikelilingi dan disokong oleh cincin berserabut yang terdiri daripada fibro-cartilage dan tisu penghubung. Baca lebih lanjut mengenai ini dalam artikel mengenai anatomi tulang belakang dan saraf tunjang.

Ketebalan cakera berkurangan, badan vertebrata mendekati satu sama lain, mengurangkan lubang intervertebral dan membahayakan saraf dan vesel di dalamnya (osteochondrosis).

Spondylolisthesis (dislokasi tulang belakang) dengan ketidakstabilan tulang belakang dengan mampatan saraf.

Membonjol cakera (jorokan cakera intervertebral) dengan kerugian selanjutnya dalam lumen terusan tunjang (cakera herniated) sering membawa kepada pemampatan akar saraf, menyebabkan kesakitan sepanjang memampatkan saraf (sakit terpancar ke kaki, lengan, kepala, leher, selang intercostal bergantung pada tahap mampatan saraf) dengan melemahkan kekuatan otot dalam bidang pemuliharaan dan kepekaan yang merosot.

Selalunya penonjolan atau herniasi cakera intervertebral disertai dengan sakit otot di sepanjang saraf (lengan atau kaki). Pada masa yang sama, satu atau dengan segera (jarang) dua saraf dimampatkan.

Di samping pemampatan saraf, kestabilan segmen vertebral dapat diganggu. Dengan ketidakstabilan tulang belakang, tulang belakang dipindahkan ke hadapan (anterolisthesis) atau ke belakang (retolisthesis). Untuk menjelaskan diagnosis mungkin memerlukan radiografi lumbosacral spine dengan tes fungsional.

Scoliosis tulang belakang dalam kes senggang pelindung otot belakang terhadap latar belakang osteochondrosis tulang belakang dengan hernia atau protrusi cakera intervertebral.

Selalunya, berkas saraf yang membentuk saraf sciatic disebabkan oleh lokasi anatomi mereka mengalami mampatan hernia atau bantahan cakera intervertebral. Saraf sciatic terdiri daripada serat L5, S1, S2, S3 - saraf tulang belakang.

Stenosis tulang belakang dengan mampatan kord rahim.

Fokus keradangan kronik dalam lumen terusan tunjang boleh menyebabkan pembentukan sempit (stenosis terusan tulang belakang) dan pemampatan saraf dan saraf tunjang yang melaluinya. Itulah sebabnya, dalam kes stenosis terusan tunjang, selalu diperlukan untuk menjalani rawatan penuh dengan menggunakan keseluruhan teknik perubatan yang berbeza, dan dalam hal tidak berkhasiat, rawatan pembedahan diperlukan.

Rawatan sakit belakang, osteochondrosis tulang belakang, hernia cakera, protrusi cakera

Bergantung kepada keparahan manifestasi dan sebab-sebab kesakitan di bahagian belakang dan bahagian bawah belakang terhadap latar belakang osteochondrosis tulang belakang dengan herniasi cakera atau protrusi cakera dalam pesakit, tindakan terapeutik berikut mungkin:

terapi dadah (NSAIDs, analgesik, hormon) sekatan - suntikan ubat ke rongga intervertebral, terusan tunjang, titik pencetus dalam terapi manual otot (teknik otot, sendi dan radik) fisioterapi (UHF, SMT, dll.) latihan terapeutik akupunktur rawatan pembedahan

Dalam rawatan sakit belakang dan bawah belakang pada latar belakang osteochondrosis dengan herniasi cakera atau jorokan cakera menghapuskan bengkak, keradangan, kesakitan, memulihkan pelbagai gerakan pada sendi dan otot-otot lumbar dipercepatkan dengan menggunakan fisioterapi.

Sendi intervertebral (sendi facet) juga boleh dilakukan sekatan terapeutik, apabila rawatan konvensional tidak memberikan kesan positif. Biasanya, ini memerlukan dosis rendah anestetik dan kortison yang disuntik ke dalam lumen sendi terjejas.

Penggunaan akupunktur sangat berkesan dalam merawat kesakitan di bahagian belakang dan bawah ke belakang terhadap latar belakang osteochondrosis tulang belakang dengan hernia cakera atau bantahan cakera.

Apabila digabungkan dengan rejim yang dipilih betul fisioterapi, sekatan terapeutik ini boleh memberi kesan jangka panjang yang baik dan sakit lumbar dan sakit di bahagian punggung dengan herniasi cakera atau jorokan cakera di patsientas osteochondrosis.

Dalam rawatan sakit di kaki dan punggung pada latar belakang osteochondrosis dengan herniasi cakera atau cakera bertopi penyingkiran sakit, kesemutan dan pemulihan sensitiviti dalam kaki dengan radang urat saraf saraf sciatic sekiranya pemampatan hernia atau jorokan cakera dipercepatkan dengan menggunakan fisioterapi.

Memakai korset lumbosacral separa tegar dalam rawatan sakit belakang dan bawah belakang pada latar belakang osteochondrosis dengan herniasi cakera atau jorokan cakera membantu untuk menghadkan pelbagai gerakan dalam tulang belakang lumbar. Ini terutamanya membantu mengurangkan kesakitan di kawasan keradangan sendi intervertebral dan melegakan ketegangan dan kekejangan perlindungan yang berlebihan dari otot belakang.

Satu variasi korset lumbosacral separa tegar, yang membantu dalam rawatan belakang dan sakit belakang belakang pada latar belakang osteochondrosis tulang belakang dengan herniasi cakera atau protrusi cakera.

Dalam korset seperti itu, pesakit dengan sakit belakang dan lumbal pada latar belakang osteochondrosis tulang belakang dengan herniasi cakera atau bantahan cakera boleh bergerak secara mandiri di rumah dan di jalanan, dan bahkan duduk di dalam kereta dan di tempat kerja. Keperluan untuk memakai korset dalam pesakit akan hilang sebaik saja sakit belakang kembali.

Tetapi perlu diingati bahawa dalam tempoh putus-putusnya kesakitan di belakang dan belakang ke belakang dengan latar belakang osteochondrosis tulang belakang dengan cakera herniated atau penonjolan cakera, beban kerja harus dielakkan dan rehat harus diperhatikan. Ini adalah batasan sementara, tetapi ia memperlahankan masa pemulihan dan, dengan latar belakang rawatan, tidak membenarkan tulang belakang berkembang lagi.

Satu variasi korset lumbosacral separa tegar, yang membantu dalam rawatan belakang dan sakit belakang belakang pada latar belakang osteochondrosis tulang belakang dengan herniasi cakera atau protrusi cakera.

Terdapat beberapa jenis korset separa tegar lumbosacral. Kesemua mereka dipilih secara individu secara berasingan dan boleh digunakan berulang kali sekiranya berlaku kesakitan di bahagian belakang dan belakang dengan latar belakang osteochondrosis tulang belakang, serta untuk pencegahan kemungkinan eksaserbasi gejala sakit.

Jika sakit belakang tidak dikaitkan dengan penyakit serius, yoga dapat membantu meredakannya. Ini adalah satu latihan mudah, pelaksanaan yang anda perlukan tidak lebih daripada 5 minit masa lapang setiap hari.

sakit pinggang yang paling sering titik yang betul untuk penyakit sistem pembiakan (appendages terutamanya sayap kanan ovari dan peritoneum pelvis), buta usus lampiran (appendectomy), buah pinggang betul, ureter, usus besar, hernia, penyakit dinding abdomen.

Nyeri punggung yang lebih rendah serta hak yang paling sering menunjukkan penyakit-penyakit dalam bidang kelamin (terutamanya pembedahan kiri ovari dan pelit peritoneum), meninggalkan buah pinggang, ureter, usus, hernia, penyakit dinding abdomen.

Juga rasa sakit di bahagian bawah dapat menimbulkan penyakit berikut:

1. Penyakit tulang belakang (lumbar vertebrae, sacrum, pelvis):
- Anomali kongenital: spondylosis, spondylolisthesis, cinta, sacralization.

- Penyakit-penyakit yang diperoleh:
- kecederaan, kerosakan
- penyakit radang (spondylitis, sacroiliitis, osteomyelitis)
- keadaan degeneratif (spondylosis, spondyloarthrosis, penebalan ligamen kuning)
- tumor.

2. Penyakit otot (lumbar dan sciatic):
- kecederaan traumatik, penyakit radang.

3. Penyakit sistem saraf rantau lumbosacral:
- kecacatan sistem saraf, penyakit keradangan (neuromialgia, neuritis sebelah kanan, plexitis, sciatica);
- gangguan metabolik: gangguan metabolik umum badan (diabetes, gout), gangguan metabolik tempatan;
- pemampatan unsur saraf (tiang saraf, akar);
- penyakit fungsional (neurasthenia, histeria);

4. Penyakit organ-organ dalaman:
- Penyakit organ perut (buah pinggang, usus);
- organ-organ di kawasan pelvis (uterus, lampiran, serat parametrik dan peritoneum, pundi kencing).

Sebagai peraturan, sakit belakang bersifat sementara dan mempunyai kursus jinak. Hanya beberapa sakit belakang yang kronik disebabkan oleh sebarang penyakit yang serius. Selalunya, sakit lumbal yang tajam dan tidak dapat dijelaskan muncul di latar belakang melakukan luar biasa untuk pesakit dan melakukan senaman fizikal yang sengit.

Jika kesakitan bukanlah hasil daripada usaha berat badan, maka anda harus menghubungi seorang pakar, contohnya ahli terapi manual, pakar bedah, ahli urologi, untuk pemeriksaan dan diagnosis yang lebih teliti.

Ahli gastroenterologi
Penyakit berjangkit
Ahli trauma
Ortopedik
Ahli terapi manual
Ahli terapi
Doktor keluarga
Ahli Kardiologi
Ahli paru-paru
Urologist
Nefrologist
Pakar sakit puan
Ahli proktologi
Pakar Bedah
Doktor ambulans

Semasa mengandung, semua fungsi badan wanita terpaksa bekerja dengan peningkatan tekanan, memastikan perkembangan bayi yang betul. Tidak menghairankan, dalam keadaan yang teruk seperti itu, bintik-bintik lemah dalam kesihatan ibu masa depan yang dinyatakan. Khususnya, dengan pertumbuhan janin, pusat graviti tubuh wanita yang paling banyak mengandung berubah, dan sakit belakang muncul.

Menurut statistik, kekerapan kesakitan pada tulang belakang, bahagian bawah dan rahim semasa kehamilan adalah 30 - 50%, dan dalam tempoh selepas bersalin mencapai 65 - 70%.

Punca sakit belakang yang rendah pada kehamilan awal

Semasa kehamilan, sendi femoral-sacral, yang biasanya tidak bergerak, mula berehat di bawah tindakan hormon relaxin, supaya kanak-kanak dapat lebih mudah lulus semasa buruh. Ini, serta perut diperbesar, mengganggu keseimbangan. Untuk mengimbangi ini, anda perlu tarik bahu anda dan bengkokkan leher anda. Penonjolan perut, supaya setiap orang dapat melihat keadaan ibu, hanya merumitkan masalah. Hasilnya adalah tulang belakang yang sangat melengkung, otot lumbal tegang, dan kesakitan.

Jika sebelum mengandung anda mengalami masalah dengan sistem muskuloskeletal:
- kelengkungan tulang belakang;
- osteochondrosis;
- perkembangan otot yang lemah dalam kecederaan panggul,
maka anda berisiko untuk sakit lumbar dan pelvis.

Sensasi menyembuhkan pada wanita yang berlainan boleh muncul pada tempoh kehamilan yang berlainan. Sebagai peraturan, ini tidak berlaku sebelum trimester kedua, iaitu. kira-kira dari bulan kelima (20 minggu).

Walau bagaimanapun, sakit belakang boleh berlaku lebih awal. Sebagai contoh, ia bergantung kepada gaya hidup yang diterajui oleh ibu masa depan.

Menjelang bulan kelapan, apabila akhir kehamilan berada di sekitar sudut, kesakitan boleh menggiatkan - dan bukan hanya kerana berat badan yang semakin meningkat. Tetapi juga disebabkan hakikat bahawa ketua kanak-kanak itu boleh memberi tekanan pada bahagian bawah.

Pada peringkat kehamilan yang lebih awal, tubuh wanita bersiap untuk bersalin dengan melakukan "latihan sakit". Sesetengah wanita mengalami kesakitan yang sangat sengit, sementara yang lain, sebaliknya, nyaris tidak merasakan atau tidak sama sekali. Disebabkan kesakitan buruh yang mendekati, anda akan belajar ini: dinding perut tiba-tiba, walaupun kehendak anda, mengeras dan menjadi lebih tegas kepada sentuhan daripada biasa. Fenomena ini sering muncul apabila anda melakukan usaha fizikal, mengalami orgasme atau bersedih dan marah, tetapi kadang-kadang tidak jelas. Sekiranya perut anda menjadi lembut lagi, maka anda tidak perlu risau.

Kesakitan pada kehamilan lewat menandakan keadaan kritikal dalam kes apabila serviks semakin pendek dan gumpalan mula dibuka.

1. Sakit belakang yang rendah pada kehamilan lewat diperhatikan di hampir separuh wanita. Selalunya, kesakitan ini dikaitkan dengan peningkatan beban pada tulang belakang dan melemahkan otot abdomen disebabkan oleh overstretching mereka. Biasanya rasa sakit seperti itu muncul selepas bulan ke-5 kehamilan, dan berkurangan dan hilang hanya selepas bersalin. Kesakitan kadang-kadang "menyerah" di kaki, dan meningkat selepas usaha fizikal, berjalan panjang, berdiri lama, duduk di kedudukan yang tidak selesa. Kesakitan di kawasan sendi kemaluan (pubis) dan sendi sacroiliac (dirasai di sendi pinggul dan di sepanjang permukaan hadapan paha) disebabkan oleh sedikit melembutkan ligamen yang disebabkan oleh perubahan tahap hormon pada wanita hamil dan penghasilan hormon relaxin.

Untuk mengatasi sakit belakang, anda boleh dengan diet kaya kalsium, yang termasuk produk tenusu, kacang, ikan, daging, sayur-sayuran. Jika sakit belakang dan tulang pelvik terganggu secara teratur, maka kalsium karbonat atau kalsium laktat perlu diambil. Wanita hamil juga harus mengelakkan pergerakan yang meningkatkan beban di belakang. Apabila mengangkat apa-apa dari lantai, anda perlu mencangkung dan mengetatkan otot-otot bahu dan kaki anda, tetapi bukan belakang anda. Anda harus duduk, bersandar di belakang kerusi, dan dalam keadaan tidak perlu anda duduk dengan ayunan, tajam, ketika cakram intervertebral menderita. Untuk tidur, pilih tilam ortopedik, separa tegar dan anjal. Bantal hendaklah bersaiz sederhana, lebih baik daripada bentuk anatomi, dengan mengambil kira lengkung semula jadi tulang belakang. Kasut hendaklah dipakai selesa dengan tumit rendah dan stabil. Dan tentu saja, latihan fizikal yang menguatkan otot perut, punggung, paha dan punggung sangat diperlukan: aerobik, aerobik aqua, berenang.

2. Pelbagai penyakit neurologi, seperti cakera herniated, lumbar sciatica juga boleh menyebabkan sakit belakang pada kehamilan lewat. Rawatan dalam kes ini melibatkan rehat tidur, korset lembut atau pembalut, terapi fizikal, dan, sesekali, penggunaan ubat penahan sakit. Kesakitan yang berkepanjangan dalam gangguan sendi dan kemaluan pinggang adalah tanda-tanda simptisopati, penyakit keturunan yang dikaitkan dengan ketegangan yang signifikan dan melembutkan sendi kemaluan dan pendarahan di dalamnya. Dalam kes ini, rawatan dijalankan di dalam pesakit, dan seluruh kehamilan berlaku di bawah pengawasan yang berwaspada terhadap seorang doktor.

3. Kesakitan belakang berkala, di mana ketegangan rahim dirasakan (seolah-olah "berpaling ke batu") didapati dalam konteks palsu Braxton-Hicks. Ini "pergaduhan latihan" di peringkat akhir kehamilan menyediakan tubuh untuk melahirkan anak. Walau bagaimanapun, jika tempoh kehamilan adalah kurang dari 37 minggu, terdapat pelepasan dari saluran kemaluan, rasa sakit dirasakan di bahagian bawah abdomen, dan selang antara kontraksi dikurangkan, ini mungkin menunjukkan pengguguran terancam. Dalam keadaan sedemikian, perlu segera mendapatkan bantuan perubatan.

Kesakitan di ruas lumbar boleh dikaitkan dengan pankreatitis, pyelonephritis, urolithiasis (batu di buah pinggang adalah mudah bergerak, dan trauma selaput lendir saluran kencing menyebabkan kesakitan).

1. Pancreatitis adalah keradangan pankreas. Perkembangannya disukai oleh pelanggaran aliran keluar hempedu, kegagalan untuk mematuhi diet, khususnya daging yang banyak dan makanan berlemak, penggunaan alkohol, kecenderungan keturunan, tekanan. Tetapi saya mesti segera mengatakan bahawa, semasa kehamilan, penyakit ini, mujurlah, agak jarang berlaku. Pankreatitis akut dimanifestasikan dengan sakit tajam di bahagian atas abdomen (rantau epigastrik, hipokondrium kanan atau kiri), belakang yang lebih rendah, selalunya ikat pinggang sekeliling. Sering ada muntah, pelanggaran kerusi, menurunkan tekanan darah. Dalam hal ini, anda perlu menghubungi ambulans atau pergi ke hospital itu sendiri.

Ujian makmal darah dan air kencing, ultrasound, fibrogastroduodenoscopy (fibrogastroduodenoscopy), MRI, dan sebagainya digunakan untuk mendiagnosis penyakit. Selalunya, rawatan dilakukan secara konservatif di hospital. Dilantik diet yang ketat, ubat untuk menormalkan fungsi pankreas, serta agen anti-radang dan analgesik. Dalam penyakit yang teruk, pembedahan tidak dikecualikan.

2. Dalam penyakit buah pinggang, sakit belakang boleh menarik, sakit - dengan pyelonephritis (keradangan buah pinggang) atau tajam, kekejangan - dengan kolik buah pinggang, biasanya dikaitkan dengan pergerakan batu dari pelvis buah pinggang ke ureter. Dengan kolik, kesakitan sangat teruk sehingga hampir mustahil untuk mencari kedudukan di mana ia dapat diterima. Kadang-kadang rasa sakit menyebar sepanjang ureter, ke arah pangkal paha dan uretra. Selalunya mungkin untuk melonggarkannya dengan bantuan haba, meletakkan pad pemanasan di kawasan lumbar. Satu lagi gejala penyakit ini ialah perubahan dalam air kencing; ia menjadi keruh, dalam beberapa kes terdapat campuran darah. Di samping itu, pyelonephritis boleh menyebabkan demam,

Ultrasound, ujian makmal darah dan air kencing dilakukan untuk menentukan diagnosis. Ubat antibakteria ditetapkan untuk rawatan pyelonephritis - lebih baik jika mereka dipilih secara individu, dengan mengambil kira kepekaan mikroorganisma yang menyebabkan proses keradangan. Rawatan boleh berlaku pada pesakit luar, tetapi lebih kerap di hospital. Dalam kes kolik renal, antispasmodik digunakan untuk mengurangkan kesakitan, ubat penghilang rasa sakit, pencegahan proses keradangan. Jika batu itu bersaiz kecil, mungkin ia akan keluar sendiri, Tetapi jika batu itu besar dan menghalangi lumen ureter, ia mungkin memerlukan penyingkiran segera.

Pada peringkat awal kehamilan, wanita biasanya mengalami sensasi yang menyakitkan di kawasan lumbar. Walau bagaimanapun, kesakitan ini benar-benar hilang selepas minggu ke-20 kehamilan. Kebanyakan wanita mengalami kesakitan belakang pada peringkat awal kehamilan kerana melegakan ligamen dan cakera sokongan dan disebabkan peningkatan progesteron hormon. Sekiranya, semasa kehamilan, seorang wanita menjadi sakit dengan penyakit pundi kencing, maka ini juga boleh menyebabkan sakit belakang. Sakit belakang yang berterusan pada wanita hamil adalah disebabkan oleh hakikat bahawa pusat graviti perubahan abdomen, di mana kanak-kanak tumbuh dan berkembang.

Cara terbaik untuk mengatasi sakit belakang yang lebih rendah semasa mengandung adalah untuk bersenam. Semakin cepat anda mula bersenam, lebih cepat anda akan mengurangkan tanda-tanda sakit belakang. Selain itu, anda akan menjaga tubuh anda dalam keadaan yang baik dan akan bersedia untuk hakikat bahawa pada masa penghantaran anda mempunyai percubaan yang baik untuk memudahkan bersalin. Anda perlu memberi perhatian kepada postur anda. Jika doktor anda telah menentukan bahawa tanda-tanda sakit anda mempunyai kesan kepada postur anda, anda perlu membayar perhatian khusus kepada cara anda berjalan atau duduk semasa mengandung, maka ia akan menjadi lebih mudah untuk menghadapi dengan sensasi yang menyakitkan, kerana postur yang memainkan peranan penting terutamanya dalam kehamilan awal.

Setiap kali anda duduk atau berdiri, memberi perhatian kepada kedudukan belakang anda, ia perlu garis lurus ke arah bahu anda, dan dalam mana-mana kes tidak pemalas. Pada minggu-minggu terakhir kehamilan, wanita mengalami sakit belakang disebabkan oleh hakikat yang meningkatkan perut, kanak-kanak itu sedang membangunkan lebih sengit dan perempuan tidak mempunyai berbongkok untuk menampung berat tambahan. Ini sekali lagi boleh membawa kepada tekanan yang menyebabkan sakit belakang belakang.

Beri perhatian sewajarnya untuk memastikan anda mendapat rehat dan tidur yang cukup. Anda perlu mengelakkan situasi yang tertekan, ketegangan saraf, yang hanya boleh memburukkan keadaan dengan sakit belakang semasa hamil. Satu lagi cara untuk membantu anda menghadapi kesakitan di rantau lumbar adalah untuk menghubungkan yoga ke latihan fizikal utama anda. Anda juga akan membantu urut, tetapi satu-satunya yang dibenarkan wanita hamil, yang juga berkesan pada peringkat awal kehamilan. Anda akan dapat meredakan sakit belakang anda jika anda melakukan senaman yoga yang sesuai. Walau bagaimanapun, jika kesakitan anda tidak lulus, dan anda mendapati sukar untuk pergi tentang perniagaan harian mereka, anda harus berunding dengan doktor yang akan menetapkan terapi fizikal, yang juga boleh mengurangkan kesakitan.