Latihan berguna dan terapeutik untuk memulihkan buah pinggang

Terapi senaman dianggap sebagai komponen pendekatan bersepadu untuk rawatan.

Prinsipnya mudah: perlu melakukan senaman tertentu, secara teratur, ini akan mempercepat proses penyembuhan, memperbaiki aliran darah dan nutrien ke organ-organ sistem pembiakan.

Satu set latihan dibangunkan secara individu, banyak bergantung kepada keadaan pesakit dan kesejahteraan.

Maklumat am mengenai penyakit buah pinggang

Gangguan buah pinggang yang paling sering disebabkan oleh pelbagai penyakit, mereka keradangan atau berjangkit, boleh disebabkan oleh gangguan metabolik (ICD), aliran darah atau aliran keluar air kencing.

Penyakit buah pinggang adalah pelbagai, tetapi jika anda tidak memulakan rawatan pada waktunya, anda boleh menghadapi komplikasi yang serius. Contohnya adalah glomerulonephritis.

Penyakit buah pinggang, yang dicirikan oleh keradangan glomeruli buah pinggang dan kapasiti penapisan terjejas.

Penyakit ini sangat ditolak dan, jika tidak ada terapi yang mencukupi, boleh menyebabkan komplikasi yang serius.

Jika pyelonephritis dan glomerulonefritis adalah penyakit yang berasal dari radang, punca kejadian mereka adalah mikroorganisma patogen. Jadi di sini urolithiasis tidak ada kaitan dengan proses keradangan dan berjangkit. ICD berkembang dengan gangguan metabolik, pengumpulan garam dalam buah pinggang dan pembentukan batu.

Keupayaan berfungsi buah pinggang dikurangkan dengan kehadiran seseorang:

  • diabetes;
  • aterosklerosis;
  • tekanan darah tinggi;
  • penyakit organ kemaluan.

Selalunya kerja-kerja organ-organ tersebut dipengaruhi oleh lokasi mereka, mereka berubah semasa kehamilan, serta semasa melakukan senaman fizikal yang berat, yang boleh membawa kepada perkembangan nefroptosis atau prolaps buah pinggang.

Dalam rawatan ini dan banyak penyakit lain, terapi latihan digunakan, terapi yang sama adalah paling berkesan pada peringkat awal perkembangan penyakit.

Prinsip gimnastik terapeutik

Prinsip terapi fizikal adalah dengan bantuan latihan untuk mengembalikan aliran darah ke organ dan memperbaiki aliran air kencing. Ini akan membantu mengoptimumkan fungsi sistem kencing.

Latihan dalam penyakit

Jika seseorang mempunyai keabnormalan dalam kerja organ, maka diperlukan:

  • menghapuskan beban kuasa;
  • mengurangkan tempoh kelas 35 minit.

Latihan dijalankan dalam tempoh ketika tidak ada eksaserbasi penyakit mendasar. Kelas perlu setiap hari, anda boleh menggunakan pelbagai latihan, menggabungkannya menjadi kompleks, jadi keberkesanan latihan akan lebih tinggi.

Aktiviti fizikal

Ini adalah satu set latihan pra-terbentuk yang dilakukan setiap hari, sebaiknya 2 kali sehari: pada waktu pagi dan petang.

  • menormalkan indeks berat (jika ada masalah);
  • menguatkan tisu otot;
  • meningkatkan fungsi buah pinggang.

Gimnastik, serta latihan, melibatkan petunjuk pengesanan: tahap tekanan darah, nadi. Sekiranya ada peluang, maka ia patut menyimpan diari, di dalamnya menetapkan penunjuk tekanan arteri, tahap nadi dan berat badan.

Kontra untuk terapi sedemikian

Dalam sesetengah kes, ia tidak berbaloi melakukan senaman, adalah disyorkan untuk menolak gimnastik jika:

  • terdapat kontraindikasi perubatan (semak dengan doktor terlebih dahulu);
  • terdapat kesihatan yang tidak baik;
  • menyiksa kesakitan di rantau lumbar;
  • penyakit utama masuk ke peringkat akut.

Kelas harus pendek, tempoh purata tidak melebihi 30-35 minit, berhenti latihan bermula, disarankan jika:

  • terdapat rasa sakit yang tajam di kawasan lumbar atau dinding perut;
  • kesejahteraan umum telah merosot dengan ketara;
  • Meningkatkan tekanan darah (sakit di kepala atau di kawasan temporal).

Sifat senaman yang sederhana tidak mempunyai kontraindikasi, tetapi tidak membebankan badan terlalu banyak, lebih baik untuk melakukannya secara beransur-ansur.

Kompleks latihan

Latihan dijalankan hanya jika penyakit tidak dalam masa yang diperkecil. Tanda-tanda utamanya hilang sepenuhnya atau dinyatakan lemah. Jika anda menjalankan kelas semasa serangan, anda hanya boleh memburukkan keadaan.

Dengan glomerulonefritis

Anda boleh memulakan pelajaran dengan melakukan lunges, kemudian beralih ke setengah duduk, secara selari memegang lutut dengan tangan anda.

Selepas meneruskan pelaksanaan lereng di arah yang berbeza. Mereka dibuat dengan lengan terulur.

Kemudian anda boleh meneruskan untuk melakukan berjalan di tempat, sambil aktif membuat gerakan dengan tangan anda.

Anda boleh duduk di kerusi, tunduk satu kaki di lutut dan tekan ke dada anda, sambil menarik kaki yang lain.

Ulangi latihan beberapa kali, kaki bergantian. Pastikan belakang anda lurus.

Semasa pyelonephritis

Apabila simptom utama penyakit hilang, adalah perlu untuk memulakan latihan. Mereka disyorkan dan sekiranya proses keradangan mempunyai bentuk aliran kronik.

Apa yang perlu dimasukkan ke dalam kelas gimnastik kompleks:

  1. Mahi kaki bengkok. Latihan dilakukan secara teratur. Apabila kes ini kekal dalam kedudukan asalnya. Kaki bengkok di lutut, mereka berpaling satu arah atau yang lain. Lakukan 10-2 ulangan, pada setiap sisi, latihan dilakukan perlahan-lahan.
  2. Menaikkan pelvis. Ia adalah perlu untuk berbaring di atas tikar, anda boleh meletakkan roller di bawah pinggang. Kemudian, bersandar pada siku dan punggung anda, angkat pelvis anda, lakukan beberapa pengulangan. Apabila melakukan senaman, kaki dibengkokkan pada lutut.
  3. Peregangan kaki. Orang itu terletak di sisi, menekan kaki ke dada sebanyak mungkin, kemudian tarik kaki sebanyak mungkin, dan kemudian kembali ke kedudukan asalnya. Lakukan 15 pengulangan pada setiap kaki.

Dengan urolithiasis

Latihan bermula dengan pemanasan kecil, anda boleh mula dengan menggosok, ia dilakukan dengan tongkat. Pada mulanya disapu kawasan belakang, maka perut dan sisi. Selepas berpindah ke kaki: pinggul, lutut dan berakhir dengan anak lembu.

Berjaya melengkapi cerun kompleks yang dilakukan dalam kedudukan menegak. Ia adalah perlu untuk melakukan itu dengan sama rata, mengelakkan jeritan, lancar mencapai hujung jari anda.

Basikal berbaring di belakangnya, dalam kedudukan mendatar meniru pergerakan pekeliling.

Prolaps buah pinggang

Gimnastik bertujuan untuk menguatkan tisu otot rantau lumbar. Anda boleh melakukan squats, membuat selekoh di arah yang berbeza.

Untuk menguatkan dinding perut membuat latihan bernafas dengan berat badan. Anda boleh meletakkan buku tebal di perut anda.

Ambillah nafas panjang, tahan nafas anda selama 3-5 saat, kemudian buanglah dengan perlahan. Pada masa yang sama, mereka dengan sukarela menarik perut ke dalam diri mereka.

Berbaring di belakang anda, anda perlu menarik nafas panjang, dan kemudian angkat kaki anda, pada sudut 45 darjah. Selepas menghembus nafas dan kembalikan kaki ke kedudukan permulaan.

Kegagalan buah pinggang

Dalam penyakit ini (lebih lanjut mengenai ini anda boleh membaca dengan mengklik pada pautan) adalah disyorkan untuk melibatkan diri dalam latihan pernafasan. Latihan berikut juga boleh dimasukkan ke dalam kompleks:

  1. Berjalan di tempat. Selama 2 minit, ia layak berjalan di satu tempat, meningkatkan lutut anda dan melambai tangan anda. Dalam kes ini, anda tidak dapat mengawal pergerakan itu, melakukan senaman pada kadar yang sederhana atau tenang.
  2. Smack Adalah perlu untuk sedikit berehat belakang anda, meletakkan kaki anda bahu lebar-lebar, menyedut dan angkat mereka ke hadapan sambil menghirup, dan mengembalikan lengan anda ke posisi permulaan semasa anda menghembus nafas. Buat sekurang-kurangnya 10 pengulangan.
  3. Fleksi kaki Tubuh kekal dalam kedudukan yang lurus, dengan kaki meningkat setinggi mungkin dalam posisi yang bengkok (menekuk lutut). Lakukan sehingga 10 ulangan pada setiap kaki, sementara pernafasan tidak dapat diikuti.

Terapi senaman untuk masalah di kalangan wanita hamil

Semasa kehamilan, keutamaan diberikan kepada latihan yang meningkatkan aliran darah ke kawasan lumbar dan belakang anggota badan.

  • melakukan tilts dalam arah yang berbeza;
  • melompat di gim gim (jika ada);
  • melakukan pergerakan kaki (mahi) dalam kedudukan mendatar.

Anda boleh melakukan senaman dengan basikal atau ski tanpa henti, dan berjalan kaki Nordic dengan tongkat membantu banyak.

Gimnastik disyorkan untuk melaksanakan dalam kedudukan mendatar. Tetapi lebih baik bagi wanita hamil untuk memberi keutamaan kepada latihan-latihan yang dilakukan dalam kedudukan tegak.

Anda boleh melakukan selekoh sisi, tetapi dari squats dan latihan yang bertujuan untuk melatih perut abdomen adalah lebih baik untuk menolak.

Yoga untuk buah pinggang

Mengimplikasikan konsep pose, mereka mudah dan tidak berbeza dalam kerumitan yang tinggi. Yoga berguna kerana dalam proses senaman tetap meningkatkan aliran darah ke organ.

Jadi, yoga untuk buah pinggang:

  • anda perlu duduk di atas lantai, terletak di belakang anda, bengkokkan lutut anda, merobek pelvis di lantai, memperbaiki kedudukan selama beberapa saat;
  • Duduk di atas kerusi, luruskan belakang anda, angkat kaki anda tanpa membengkokkan lutut mereka, kunci pada kedudukan pada sudut 45 darjah;
  • adalah perlu untuk mendapatkan semua empat, berehat lutut dan siku di lantai, menetapkan kedudukan untuk beberapa minit, anda boleh meregangkan kaki anda satu demi satu.

Sebagai pemanasan, disyorkan untuk duduk di atas lantai dan cuba untuk mencapai kaki kaki yang terulur. Tetapi pada masa yang sama membuat lancar, bukannya pergerakan tiba-tiba, tanpa jeritan.

Maklumat berguna

Terapi fizikal adalah sebahagian daripada terapi utama dalam rawatan pelbagai penyakit. Latihan dipilih secara individu. Pada peringkat awal mereka dijalankan dalam satu kumpulan, di hospital.

Tetapi selepas menamatkan kursus rawatan di institusi perubatan, anda boleh terus belajar di rumah. Terapi akan lebih berkesan jika anda menambahnya:

  • berjalan di udara segar;
  • aktiviti kolam renang;
  • berjalan (dengan pengecualian kemungkinan kolik).

Prestasi akan meningkat jika anda menggabungkan gimnastik:

  • selaras dengan rejim minuman;
  • dengan penolakan produk tertentu;
  • dengan mengehadkan jumlah garam yang digunakan;
  • dengan mengelakkan alkohol dan minuman kafein yang tinggi.

Langkah-langkah pencegahan dengan mengenakan bayaran

Sebagai sebahagian daripada pencegahan, disyorkan:

  • menjalankan latihan secara teratur;
  • secara beransur-ansur meningkatkan beban pada badan;
  • menggabungkan kelas dengan mandi kontras atau mengelap.

Sebagai pencegahan, anda boleh memilih mana-mana senaman yang akan membantu menguatkan otot abdominals, bahagian bawah belakang, belakang. Latihan sedemikian akan berguna untuk kedua-dua buah pinggang dan untuk menguatkan badan umum.

Terapi latihan adalah suplemen yang baik untuk terapi dadah, gimnastik boleh dilakukan di rumah, sebagai sebahagian daripada pencegahan atau untuk meningkatkan fungsi fungsi organ sistem kencing.

Senaman yang berguna untuk buah pinggang

Latihan untuk buah pinggang sangat penting bukan sahaja untuk merawat pelbagai penyakit. Gimnastik berguna untuk mencegah genangan di kawasan lumbar dan mengganggu laluan normal air kencing.

Buah pinggang memainkan peranan besar dalam membersihkan tubuh daripada pelbagai produk metabolik toksik dan penyingkirannya.

Dan sehari melalui mereka berpuluh-puluh liter darah. Oleh itu, fungsi organ-organ ini tidak hanya terjejas oleh pelbagai penyakit sistemik, tetapi juga oleh diet dan gaya hidup.

Kompleks latihan khas akan mengambil sedikit masa, tetapi akan sangat membantu dalam rawatan patologi buah pinggang.

Prinsip am gimnastik terapeutik

Pertama sekali, perlu diperhatikan bahawa dalam kes penyakit buah pinggang, mana-mana senaman harus dimulakan hanya selepas berunding dengan doktor.

Idealnya, kompleks gim gimnasium akan dibangunkan oleh pakar. Pertama kali anda boleh melakukan terapi latihan pejabat di klinik, dan kemudian pergi ke latihan bebas.

Bagaimanapun, tanpa mengira pergerakannya akan terdiri daripada kompleks gimnastik untuk buah pinggang, terdapat prinsip am untuk pelaksanaannya:

  • Ia adalah perlu untuk melakukan senaman di dalam bilik yang mempunyai pengudaraan yang baik, tetapi dalam keadaan tidak perlu ada draf;
  • suhu optimum di dalam bilik ialah 16 - 18 ° C;
  • untuk latihan perlu menyediakan tongkat gim, karpet dan roller kecil;
    latihan mesti dilakukan secara tetap dan setiap hari;
  • Waktu yang optimum untuk gimnastik adalah pada waktu pagi sebelum makan dan pada waktu petang satu jam selepas makan dan satu setengah jam sebelum waktu tidur;
  • setiap senaman harus dilakukan perlahan-lahan, untuk mengelakkan jeritan;
  • anda perlu memulakan gimnastik untuk buah pinggang dengan senaman fizikal yang minimum, dan kemudian secara beransur-ansur meningkatkannya;
  • Bagi orang tua adalah perlu untuk mengawal nadi dan tekanan darah;
  • dalam keadaan tidak dapat menahan nafas anda, ia mestilah licin dan mendalam;
  • jumlah masa untuk melaksanakan satu set latihan untuk buah pinggang tidak boleh melebihi setengah jam;
  • jika boleh, gimnastik adalah terbaik digabungkan dengan prosedur pembajaan (menggosok atau menggosok);
  • anda tidak boleh membenarkan hipotermia, jadi latihan lebih baik untuk melakukan pakaian yang tidak menghalang pergerakan itu;
  • gimnastik adalah kontraindikasi dalam tempoh penyakit buah pinggang akut.

Ia juga disyorkan untuk mempunyai diari khas, di mana anda boleh merakam intensiti aktiviti fizikal, data mengenai berat badan, nadi dan tekanan darah.

Sekiranya terdapat masalah dengan berat badan berlebihan, maka anda juga harus menimbang berat dan merekod hasilnya.

Walau bagaimanapun, tidak semestinya keinginan untuk melakukan sebarang latihan. Bagaimanapun, tidak sengaja meninggalkan gimnastik. Anda hanya boleh mengurangkan intensiti senaman fizikal dan mengurangkan masa latihan.

Sekiranya seseorang telah melemahkan otot, maka sesetengah latihan boleh menyebabkan kesakitan semasa prestasi dan selepas pengisian.

Sensasi sedemikian agak biasa, tetapi anda boleh cuba mengurangkan beban.

Bagaimanapun, kesakitan di kawasan buah pinggang atau jantung adalah alasan untuk berunding dengan doktor.

Di samping itu, setiap senaman mesti digabungkan dengan aktiviti fizikal umum. Iaitu, anda tidak boleh melakukan gimnastik kompleks dua kali sehari, dan selebihnya memimpin gaya hidup yang tidak aktif.

Berjalan panjang sangat berguna. Jika tiada kontraindikasi, maka ski dan berbasikal sangat berguna untuk buah pinggang. Perkara utama ialah ia tidak menyebabkan kecederaan lumbar.

Kompleks gimnastik untuk glomerulonefritis

Objektif utama latihan dalam rawatan glomerulonephritis adalah normalisasi aliran darah di ginjal, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan pencegahan genangan. Setiap senaman mesti diulang 4 - 5 kali.

Untuk pemanasan, berjalan di tempat untuk 2 - 3 min sempurna. Kemudian anda boleh membuat lunges, menukar kaki. Kemudian anda perlu duduk dengan cetek, menutup lutut dengan tangan anda dan membuat beberapa gerakan pekeliling dengan lutut anda dalam arah yang berbeza.

Mengecas dengan glomerulonephritis

Apabila glomerulonephritis adalah cerun yang sangat berguna dalam arah yang berbeza, belakang harus pada masa yang sama.

Untuk menguatkan dan meregangkan otot belakang, latihan seperti berputar dengan lengan lurus di kedudukan berdiri, membongkok kaki di kedudukan duduk disyorkan. Ia juga disyorkan untuk membungkuk ke belakang dalam kedudukan terdedah.

Dalam rawatan penyakit buah pinggang, penguatan abdominals mempunyai peranan yang besar.

Untuk ini, senaman "basikal" berguna, menaikkan kaki sambil duduk di atas kerusi, secara bergantian menaikkan kaki yang terletak di atas lantai (untuk memudahkan latihan ini, anda boleh menggunakan bantal kecil di bawah punggung).

Pengisaran juga sangat membantu. Mereka boleh dilakukan dengan berhati-hati dengan tongkat gimnastik dalam urutan berikut: kami memegang tongkat dengan dua tangan lebih dekat ke tepi dan mula menggosok belakang, kemudian perut, dan kemudian kaki di tempat duduk di atas kerusi.

Latihan ini harus dilakukan di bawah kawalan wajib hasil ujian air kencing dan darah. Sekiranya keadaan buah pinggang merosot, kelas perlu dihentikan dengan serta-merta.

Kompleks gimnastik pada pyelonephritis

Sememangnya, dalam tempoh kursus akut senaman penyakit ini adalah kontraindikasi. Walau bagaimanapun, sebaik sahaja negeri membenarkan, anda boleh melakukan gimnastik.

Pertama sekali, anda harus memanaskan badan dan menenangkan pernafasan anda. Berbaring di lantai, anda perlu menghidupkan kaki yang bengkok di lutut ke kanan dan ke kiri. Tetapi bahu harus tetap di tempatnya.

Perlu melakukan latihan ini perlahan-lahan. Diperlukan untuk melaksanakan 10 - 12 giliran di setiap arah. Apabila menukar sisi, anda boleh cuba merobek pelvis sedikit, bersandar pada siku anda.

Mengecas dengan pyelonephritis

Meningkatkan pelvis dalam kedudukan terlentang boleh dilakukan sebagai latihan yang berasingan, dan anda perlu melakukan kira-kira 8-10 pendekatan. Kemudian perlu meningkatkan beban pada otot-otot akhbar, meletakkan beberapa agen penimbang pada perut.

Juga berguna untuk buah pinggang dan senaman sedemikian. Ia adalah perlu untuk berbaring di sebelah dan tekan lutut kaki yang bengkok ke dada sebanyak mungkin. Kemudian perlahan-lahan tarik balik kaki (jika anda berbaring di sebelah kanan, maka kiri, dan sebaliknya).

Duduk di atas kerusi dengan belakang lurus, selalunya angkat kaki bengkok ke dada. Ia perlu membuat 4 - 5 pendekatan dengan setiap kaki.

Untuk meregangkan punggung, anda perlu berehat tangan anda sedikit bengkok di tempat duduk kerusi dan mengangkat pinggul ke depan dengan pelvis. Lakukan latihan ini perlahan-lahan dan berhati-hati.

Dengan penampilan kesakitan di buah pinggang perlu mengurangkan beban.

Putaran yang sangat berguna pada pinggul. Lebih baik melakukan latihan ini memegang tangan anda di dinding atau apa-apa sokongan lain.

Adalah penting bahawa tali pinggang bahu tetap bergerak. Kemudian pusing ke tepi dan lakukan kaki-kaki yang tidak bergerak dalam arah yang berbeza.

Kompleks gimnastik untuk urolithiasis

Latihan untuk batu ginjal boleh dilakukan hanya jika tidak ada risiko membesar kolik buah pinggang.

Dengan penyakit ini, berjalan dengan berlutut, berjalan di jongkok sangat berguna.

Ia juga disyorkan untuk mengayun tangan, terutamanya dalam kombinasi dengan menaikkan kaki, membongkok di kedudukan yang berdiri, mengubah badan.

Mengecas dengan ICD

Anda juga boleh melakukan "birch", dan dengan kecergasan fizikal yang sesuai, kaki harus ditarik di belakang kepala.

Kompleks gimnastik dengan urolithiasis juga termasuk "basikal" biasa, kaki dengan kaki pada semua empat.

Keberkesanan terapi fizikal meningkat, sambil menghormati diet yang betul.

Elemen yoga

Kunci untuk memperbaiki fungsi buah pinggang adalah senaman sedemikian. Berbaring di perut anda di atas lantai, anda mesti merobek kepala dan dada anda. Untuk meningkatkan beban, anda boleh cuba mengangkat dan kaki. Menginap dalam jawatan ini sepatutnya boleh.

Melangkah ke hadapan dalam posisi duduk dengan kaki lurus yang disatukan sangat berguna. Dan anda perlu meregang tidak jerks, tetapi dengan lancar, memerhatikan dengan nyaring.

Anda juga boleh bangun, kaki tersebar luas. Hidupkan satu kaki dengan kaki ke tepi, dan teruskan sisi yang lain lurus. Seterusnya, kami perlahan-lahan memiringkan, menghidupkan badan dan menaikkan lengan lurus ke atas.

Kepala harus dialihkan ke arah tangan yang dibangkitkan. Pelvis semasa latihan ini harus tetap tidak bergerak.

Untuk bersantai, anda boleh berbaring di belakang untuk menyebarkan tangan anda ke sisi dan mengangkat kaki lurus ke atas. Pemula boleh bersandar mengangkat kaki di dinding.

Latihan buah pinggang

Tinggalkan komen 9,367

Penyakit buah pinggang dan saluran kencing - masalah biasa yang mana orang pergi ke doktor. Untuk rawatan dan pencegahan latihan yang dibangunkan untuk buah pinggang, memberi tumpuan kepada pelbagai jenis penyakit. Terdapat kompleks kecergasan khas untuk memulihkan glomeruli, mengeluarkan batu, mengangkat buah pinggang diturunkan. Bagi wanita hamil, doktor telah membangunkan latihan yang berasingan. Kecergasan untuk buah pinggang terlibat dalam kedudukan duduk, berdiri. Perubatan Oriental menawarkan asana, dalam prestasi yang mana seseorang akan menghilangkan masalah yang menyakitkan. Gimnastik digunakan untuk rawatan dan pencegahan sistem kencing.

Gimnastik dan senaman yang munasabah digunakan untuk meningkatkan kesihatan buah pinggang.

Latihan untuk penyakit buah pinggang

Kesihatan sistem kencing secara langsung berkaitan dengan nada otot tubuh manusia. Pada pesakit yang mengadu tentang buah pinggang, doktor mendapati bahawa tisu otot sudah habis. Oleh itu, seseorang yang telah menemui penyakit buah pinggang tidak sepatutnya melepaskan penuaan secara fizikal. Sukan yang dipilih dengan betul akan memudahkan perjalanan penyakit dan akan berfungsi sebagai pencegahan yang baik. Sudah tentu, orang yang menghidap penyakit kronik tidak seharusnya terlibat dalam sukan secara profesional atau terlalu aktif. Pesakit perlu berunding dengan doktor sebelum mencuba sukan baru atau memulakan gimnastik terapeutik. Ia adalah perlu untuk memantau keadaan anda sendiri dan mengambil rehat dalam masa.

Penyakit buah pinggang bukan hukuman untuk bermain sukan ketika datang ke sukan tidak bersentuhan.

Sebelum permulaan kelas, pastikan untuk berunding dengan doktor anda.

Dengan penyakit buah pinggang juga gabungan sukan di mana tubuh manusia tidak bergetar (contohnya, dari serangan di atas tanah). Doktor menasihatkan pesakit untuk melawat kolam renang, latihan untuk akhbar, yoga dan kelas dengan gelang ringan untuk pinggang. Walau bagaimanapun, kajian baru-baru ini yang dijalankan di Australia telah menunjukkan bahawa jenis kecergasan selang sesuai untuk orang yang mengalami masalah "buah pinggang". Latihan interval adalah latihan dengan peningkatan keamatan yang dilakukan lebih cepat daripada semasa pendekatan sukan standard.

Gimnastik terapeutik

Sekiranya seseorang tidak terlibat dalam sukan, kurang mobiliti menjejaskan fungsi buah pinggang. Oleh itu, para doktor menasihatkan pesakit untuk latihan fizikal khas yang bertujuan memulihkan organ-organ kencing. Terapi fizikal (terapi latihan) adalah satu set sesi latihan, rejimen dan cadangan, yang bertujuan untuk memperbaiki keadaan orang sakit atau mencegah penyakit. Dengan pendekatan ini, kelas kecergasan dilengkapi dengan urutan, berjalan di udara segar. Untuk menghilangkan penyakit buah pinggang, para doktor dan tuan yoga mengembangkan kecergasan khusus atau memilih latihan yang sesuai untuk rawatan dari yang sedia ada. Sebelum menetapkan kompleks, doktor membandingkan jenis penyakit, peringkat perkembangannya dan persediaan fizikal umum pesakit. Latihan berasingan bergantung kepada wanita hamil.

Latihan seseorang dengan buah pinggang yang berpenyakit semestinya termasuk beban di belakang (terutamanya rantau lumbar) dan akhbar. Semua latihan dilaksanakan dengan lancar, overvoltage dilarang sama sekali. Sebagai sebahagian daripada perubatan dan falsafah Timur, seperti yoga, gunakan pernafasan "perut" yang mendalam dengan penyertaan aktif diafragma. Praktik terapeutik yoga ini mengembangkan akhbar dan diafragma, meningkatkan tergesa-gesa darah ke perut.

Latihan terapeutik untuk buah pinggang lebih baik dilakukan atas cadangan dan di bawah pengawasan seorang doktor dengan diet.

Terapi latihan adalah kompleks yang merangkumi senaman, rejimen dan cadangan doktor.

Kecergasan untuk kaki adalah bahagian rawatan yang penting. Latihan yang ditetapkan dengan betul mempercepatkan cecair yang berlebihan dalam tisu, yang dikumpulkan kerana kerja yang tidak betul buah pinggang. Sebagai tambahan kepada pendidikan jasmani khusus, pesakit ditetapkan amalan umum yang meningkatkan imuniti, menormalkan metabolisme dan peredaran darah. Latihan sedemikian menyediakan tubuh manusia untuk terapi fizikal berikutnya. Aktiviti fizikal menyumbang kepada fakta bahawa kelenjar adrenal mula menghasilkan lebih banyak hormon steroid, yang mengurangkan keradangan buah pinggang. Sebelum permulaan setiap sesi pendidikan jasmani, doktor menyarankan mengamalkan berjalan. Untuk latihan fizikal telah membawa manfaat ketara, doktor mengesyorkan:

  • bermula dengan beban kecil dan akhirnya mengubah mod ke arah kuasa yang lebih besar;
  • terlibat secara berterusan;
  • terlibat dalam masa yang lama.

Walaupun fisioterapi direka khusus untuk orang-orang dengan buah pinggang yang berpenyakit, dalam beberapa hal ia dilarang. Anda tidak boleh bermain sukan semasa ketakutan dan keadaan yang teruk, kecergasan tidak digalakkan jika pesakit mempunyai risiko pendarahan. Sekiranya doktor telah membenarkan senaman, tetapi semasa persembahan ada kesakitan yang teruk, penting untuk segera menghentikan latihan ini.

Kompleks latihan

Dengan glomerulonefritis

Dalam glomerulonephritis, pesakit hanya boleh berurusan apabila penyakit itu lemah atau proses pemulihan sedang berjalan. Semasa fisioterapi diperincikan adalah dilarang. Latihan bertujuan untuk meningkatkan bekalan darah ke buah pinggang dan memulihkan fungsi mereka. Gimnastik menormalkan kerja jantung, menghalang pengumpulan cecair di dalam paru-paru. Saiz kompleksnya bergantung kepada keupayaan dan keperluan pesakit. Berikut adalah beberapa latihan popular:

  1. Berdiri lurus (kaki ditekan bersama), lengan bengkok pada siku pada tahap dada. Lutut kanan akan dinaikkan ke sentuhan dengan siku, kemudian diturunkan. Begitu juga dengan lutut kiri. Dengan setiap kaki selama 5 pengulangan.
  2. Kaki lebar bahu selain, lengan melebar di sisi. Apabila menghirup, pusingkan dan menyebarkan senjata anda. Pada menghembus nafas, kembali ke posisi permulaan. Hidupkan arah yang berbeza seli. Setiap sisi - 5 kali.
  3. Kaki sedikit lebih kecil daripada lebar bahu. Lengan lurus memanjang ke sisi berserenjang ke badan. Kemudian lakukan jongkong cetek, melancarkan lengan lurus ke hadapan. Perkara yang sama, hanya tangan belakang. Buat 5 squats.
  4. Kaki kaki lebar lebar, lengan longgar di sepanjang badan. Untuk condong ke sisi yang jelas, tidak mencondongkan badan ke hadapan atau ke belakang. Semasa memiringkan ke kanan, tangan kanan terbentang ke lantai, ke langit. Apabila condong ke kiri, sebaliknya. 5 kali untuk setiap sisi.
Kembali ke jadual kandungan

Kecergasan dengan pyelonephritis

Kecergasan dan yoga untuk pyelonephritis perlu dilibatkan dari saat penyakit mula mereda. Jangan bersenam jika anda bimbang tentang kesakitan yang teruk atau demam yang tinggi. Gimnastik bertujuan untuk meredakan keradangan dan menormalkan bekalan darah di buah pinggang. Latihan mengubati genangan dalam buah pinggang, saluran kencing melalui pecutan aliran keluar air kencing dari buah pinggang. Berikut adalah satu set doktor yang berguna:

  1. Berdiri lurus, lengan bebas ke bawah badan. Semasa menghirup, tekan kepala anda dengan tangan dan bengkok ke belakang di belakang. Pada menghembus nafas, kembali ke posisi tegak sambil serentak di dalam perut. Jalankan 4 kali.
  2. Berdiri supaya stokin dipandang ke tepi. Bahu dan lengan santai. Hidupkan badan ke kiri dan ke kanan, sementara tangan tidak tegang dan luntur secara bebas - sehingga 9 ulangan. Jika boleh, tambahkan kedalaman putaran.
  3. Berdiri, kaki menyentuh satu sama lain, lengan ke bawah badan. Lean ke kanan, sementara tangan kanan menyentuh pinggul ke lutut, dan kiri - di atas pinggul dan pinggang (bahu naik). Untuk setiap sisi 7 lereng.
  4. Kedudukan berdiri, tangan berehat di sisi. Lingkaran pinggang anda terlebih dahulu mengikut arah jam, kemudian bertentangan. Untuk setiap arah 9 pergerakan pekeliling.
  5. Pensuisan pinggang dengan menggosok secara serentak dengan tangannya - 9 pendekatan.
Kembali ke jadual kandungan

Terapi senaman untuk urolithiasis

Terapi senaman untuk penyakit ginjal menyediakan pelbagai kompleks, termasuk untuk rawatan urolithiasis. Kecergasan amat berguna untuk mereka yang telah membentuk batu ginjal. Pergerakan malar membantu badan menyingkirkan batu-batu kecil tanpa kesakitan. Aktiviti fizikal adalah disyorkan untuk pencegahan batu-batu baru. Untuk pendedahan yang berkesan, doktor mengesyorkan menggabungkan terapi senaman dengan berjalan kaki di udara segar dan rejim minum (1.5 liter air pada perut kosong). Latihan:

  1. Berbaring di belakang anda, meregang tangan anda di sepanjang badan. Semasa menghirup, angkat rantau pelvis di atas lantai, sambil menghembuskan nafas, turunkannya. Ia mengambil 7 ulangan.
  2. Tanpa bangun, bengkokkan lutut anda. Mengangkat kawasan panggul di atas lantai, dan tolak lutut yang bengkok. Jalankan 6 pendekatan.
  3. Luruskan kaki anda, berehat seluruh badan anda. Untuk membuat tolakan tajam oleh otot perut supaya perut kemudiannya ditarik, kemudian bertambah besar. Lakukan 12 jolts.
  4. Tanpa mengubah kedudukan, angkat kaki anda dan meregangkannya ke lantai di belakang kepala anda. Jalankan 4 ulangan.
  5. Berbohong pada sisi yang sihat. Menghembus nafas, kemudian apabila anda menghembus nafas bengkok kaki atas lutut dan tarik ke perut. Buat 6 wakil.
Kembali ke jadual kandungan

Apabila buah pinggang dihilangkan

Nefroptosis atau prolaps buah pinggang adalah keadaan yang bergerak dari organ apabila ia boleh bergerak lebih daripada 5 sentimeter dari tempatnya. Apabila merawat pesakit, tali pinggang elastik ditetapkan bahawa mengekalkan ginjal dalam kedudukan statik dan tidak membenarkan ia jatuh dari ranjangnya. Di samping itu, doktor mencadangkan kecergasan khas dan kolam renang. Semua senaman dari terapi senaman dilakukan secara teratur dan dengan bantal khas di bawah pinggang. Kelas dibenarkan hanya 2 jam selepas makan. Semasa kelas kecergasan, pembalut elastik dikeluarkan. Latihan:

  1. Kaki bersama-sama, lengan di sepanjang badan. Lakukan pergerakan kaki, sama dengan yang anda lakukan semasa berjalan. Ikuti nafas, ia tidak seharusnya dinaikkan atau pecah. "Pergi" selama 60 saat.
  2. Kaki bersama-sama, lengan di sepanjang badan. Pada menghirup, tangan di sisi, pada menghembus nafas, kembali ke posisi permulaan. Buat 6 wakil.
  3. Berus untuk diletakkan di bawah kepala, kaki lurus bersentuhan. Naikkan kaki kanan lurus, rendahkan, angkat kiri. Setiap kaki mempunyai 5 lif.
  4. Kedudukan permulaan adalah sama. Pada masa yang sama bengkokkan kaki di lutut dan tarik ke perut. Ulangi 5 kali.
  5. Kaki bengkok di lutut, ditekan ke dada, ayun dengan tangan anda dan tahan selama 5 saat. Lakukan 5 pengulangan.
Kembali ke jadual kandungan

Dalam kegagalan buah pinggang kronik

Kecergasan khas untuk kekurangan kronik ditunjukkan di mana-mana peringkat penyakit ini. Latihan dipilih oleh doktor selepas menganalisis keadaan pesakit. Kelas boleh diadakan di hospital atau di rumah. Jika simptom kekurangan akut, latihan perlu diubahsuai untuk melaksanakannya dalam posisi duduk atau berbaring. Masa keseluruhan latihan tidak boleh melebihi 20 minit. Latihan:

Dalam kegagalan buah pinggang kronik, latihan lancar dan santai dilakukan.

  1. Perlahan-lahan menaikkan lengan lurus, menggambarkan separuh bulatan, bengkokkan sedikit di belakang, sampai ke seluruh badan anda dan bernafas. Dengan menghembus nafas dalam, turunkan tangan anda dan berehat. Ulang 6 kali.
  2. Tatal ke bahagian atas badan ke kanan dan kiri, lengan bengkok pada siku selari dengan lantai. Apabila berpaling ke kanan, tangan kanan berjalan di belakang belakang dan tangan kiri di hadapan dada. 4 kali untuk setiap sisi.
  3. Berdiri lurus. Bergantang untuk menaikkan kaki, lentunya di lutut (meregangkan lutut ke siling). Pada masa yang sama, pastikan badan terus berdiri tegak, tidak membengkokkan atau mengimbangi arah yang bertentangan. Untuk setiap kaki 5 lif.
  4. Apabila menghirup, tengkuk lengan di siku, lengan meregang ke bahu dan belakang. Dengan cara ini, bilah harus berkumpul. Pada menghembus nafas, rilakan tangan anda. Ulang 6 kali.
  5. Semasa anda menghembus nafas, bersandar ke hadapan dengan badan lurus. Fleksip belakang, bahu dikembalikan. Terhangat untuk bangkit, menjaga kedudukannya. Buat 5 tilts.
Kembali ke jadual kandungan

Latihan untuk wanita hamil

Penyakit buah pinggang semasa kehamilan adalah masalah yang serius kerana doktor dapat menimbulkan masalah tenaga kerja. Jika semasa kehamilan pertama terdapat gangguan dalam kerja sistem kencing, pada masa yang sama penyakit itu akan kembali dalam bentuk yang lebih baik. Sekiranya penyakit buah pinggang berkembang selepas kehamilan pertama, doktor tidak menasihati anda untuk hamil sekali lagi. Latihan berikut akan menguatkan otot dan mencegah perkembangan penyakit buah pinggang:

  1. Tetapkan kerusi atau sebarang sokongan mudah di lengan. Berdiri lurus, kaki bersama-sama. Dengan satu tangan untuk memegang sokongan, dan mengangkat tangan yang lain bersama-sama dengan kaki yang bertentangan. 4 kali untuk setiap kaki.
  2. Berbaring di belakang anda, tangan meletakkan di belakang kepala. Naikkan kaki kanan, huraikan bulatan tengah dalam kedua-dua arah, tolakkannya. Ulangi dengan kaki kiri. 4 set untuk setiap kaki.
  3. Pindahkan badan ke kedudukan siku lutut dan tinggal di dalamnya selama 40 saat. Latihan perlu dilakukan beberapa kali sehari.
Kembali ke jadual kandungan

Yoga untuk penyakit buah pinggang

Sesetengah orang lebih suka teknik yoga atau qigong untuk buah pinggang. Yoga adalah sistem pandangan dunia lama yang termasuk latihan fizikal khas. Beban boleh dinamik dan statik. Beban statik terdiri daripada kedudukan khusus. Kekhususan senam yoga dalam kes penyakit buah pinggang menyiratkan kedudukan badan "melengkung" dan "cekung", yang mengikut satu sama lain. Semasa berada dalam kedudukan cekung (belakang adalah bulat, dada bergerak ke belakang), cairan darah diserap oleh tisu badan. Apabila berpindah ke kedudukan melengkung (payudara ke hadapan), tisu badan kelihatan "diperah". Menghadapi kedudukan yoga meningkatkan peredaran darah di buah pinggang, menghilangkan ketegangan dan kesakitan.

Aktiviti fizikal dengan nefroptosis: set latihan yang berkesan

Nefroptosis adalah pergerakan ginjal yang berlebihan, akibat daripada itu organ tergeser berbanding dengan bedengan anatominya sendiri. Asas terapi konservatif adalah budaya fizikal terapeutik (terapi latihan). Kesan positif senaman dicapai dengan pendekatan bersepadu dan pelaksanaan teratur. Adalah perlu untuk memulakan pekerjaan selepas pemeriksaan dan pernyataan yang teliti oleh ahli nefrologi diagnosis yang boleh dipercayai. Bagi setiap pesakit, latihan dipilih secara individu, dengan mengambil kira keadaan dan tahap penyakit.

Tugas dan prinsip terapi fizikal

Nefroptosis merujuk kepada penyakit progresif, oleh itu, tiga peringkat dibezakan secara klinikal. Setiap daripada mereka menyatakan dirinya berbeza, jadi tugas terapi fizikal juga berbeza.

Jadual: tugas terapi fizikal bergantung kepada peringkat nefroptosis

  • menguatkan sistem tendon-otot punggung bawah dan abdomen;
  • peningkatan peredaran darah tempatan;
  • pencegahan osteochondrosis tulang belakang;
  • Kembalilah buah pinggang ke katil anatomi (untuk peringkat I);
  • pencegahan anjakan lagi badan, pengurangan kesakitan (untuk peringkat II)

Latihan fizikal pesakit dengan nefroptosis adalah berdasarkan prinsip-prinsip berikut:

  • Kerapian. LFK berkesan dengan pendekatan yang komprehensif dan sistematik. Latihan diadakan 1-2 kali sehari. Sekiranya terapi latihan dilakukan sekali sehari, tempohnya adalah 30-50 minit. Menangkap dua kali untuk bersenam sehingga setengah jam.
  • Urutan yang betul. Pelajaran ini terdiri daripada tiga bahagian - pengenalan (pemanasan), utama (latihan intensif) dan akhir.
  • Beban membina secara beransur-ansur. Kompleks awal, tanpa mengira tahap nefroptosis, terdiri daripada 10-12 elemen khas, masing-masing diulang 2-4 kali, berselang-seli dengan latihan relaksasi. Secara beransur-ansur, kenaikan beban disebabkan oleh pengenalan latihan tambahan dan peningkatan dalam bilangan pengulangan sehingga 10-12 kali. Oleh kerana pengamal meningkatkan kecergasan fizikal, ketumpatan latihan meningkat dengan mengurangkan jumlah latihan bersantai.

Apabila terapi senaman membawa peningkatan yang berterusan terhadap keadaan, yang disahkan oleh kajian instrumental dan klinikal, adalah mustahil untuk menolak kelas. Buat mereka sebahagian daripada kehidupan, kerana kekurangan senaman yang berpanjangan membawa kepada melemahkan nada otot. Ini terutama berlaku untuk orang berusia lebih 35-40 tahun, di mana perubahan yang berkaitan dengan usia membangkitkan penurunan dalam otot dan keanjalan tendon.

Jenis dan ciri senaman jika berlaku kegagalan buah pinggang

Nefroptosis menggunakan senaman pembangunan khas dan umum.

Dalam nefroptosis, hanya beberapa jenis senaman yang boleh digunakan.

Latihan khas secara langsung memberi kesan kepada punca - sistem tendon-otot yang lemah di rantau buah pinggang yang menurun. Ini termasuk:

  • Latihan dinamik pernafasan - membantu menguatkan otot rangka, membantu menormalkan proses metabolik pada organ berpenyakit. Nafas bervariasi intensiti dan kedalaman yang digabungkan dengan pergerakan.
  • Statik - berada dalam ketegangan yang disasarkan dan kelonggaran otot-otot badan. Betulkan dalam kedudukan yang berbeza, ketegangan kumpulan otot tertentu. Jangan lupa tentang pernafasan yang betul.
  • Orang yang telah mengembangkan nefroptosis di latar belakang kehilangan berat dramatik, dalam latihan mesti termasuk senaman pernafasan statik tanpa pergerakan yang tidak perlu (pernafasan diafragma dan dada).

Pernafasan diafragma (perut) adalah satu teknik yang memerlukan tumpuan dan latihan harian. Ia menggunakan otot yang kuat - diafragma yang memisahkan dada dan rongga perut. Jenis pernafasan ini berguna untuk memperkayakan darah dengan oksigen dan mencegah penyakit pernafasan.

Ambil kedudukan terlentang, tutup mata anda dan ikuti langkah berikut:

  • Ambillah perlahan supaya perut dibulatkan apabila mengisi paru-paru dengan udara.
  • Keluarkan lebih perlahan, tarik balik dinding abdomen anterior.
  • Bersantai.
Semasa menghirup, diafragma menyusut, sementara menghilangkannya melegakan

Pernafasan dada dibahagikan kepada clavicular (atas) dan tulang rusuk (rendah). Yang pertama adalah wujud pada orang yang lebih tua. Ia dilakukan dengan memindahkan klavikel ke atas dan ke bawah dan mengaktifkan paru-paru sebanyak 20%.

Semasa latihan, mengembangkan pernafasan yang lebih rendah. Ia melibatkan aktiviti yang kuat dari semua otot intercostal. Jika pernafasan dada hadir di kompleks gimnastik perubatan, maka kita bercakap mengenai jenis yang lebih rendah. Teknik ini adalah seperti berikut:

  • Ambillah pada waktu yang sama dengan mulut dan hidung supaya pengambilan nafas dalam perut. Rusuk dibesarkan dan dibulatkan.
  • Keluarkan hidung supaya otot perut secara beransur-ansur berehat dan dada tenggelam.
  • Sebelum nafas seterusnya, jeda selama 3-5 saat.
Anda boleh mengawal jenis pernafasan dengan meletakkan satu telapak di perut dan yang lain di dada.

Latihan pemulihan digunakan untuk memanaskan pada permulaan setiap sesi dan semasa senaman. Ini termasuk:

  • Unsur-unsur persediaan adalah pergerakan mudah oleh bahagian-bahagian tubuh yang berlainan. Digunakan untuk memanaskan semua kumpulan otot dan mengelakkan kecederaan.
  • Latihan pembetulan postur - pencegahan kecacatan tulang belakang dan osteochondrosis. Penyakit ini memperburuk nefroptosis.
  • Latihan koordinasi dilakukan untuk tujuan latihan alat vestibular.

Semua latihan untuk nefroptosis berbuat demikian supaya batang badannya mendatar atau pada sudut tidak lebih daripada 60 ° berbanding dengan pesawat.

Semasa kelas, penggunaan peralatan sukan seperti dibenarkan:

  • penggelek;
  • papan cenderung Evminova;
  • bola kecil;
  • fitball;
  • pita pembesaran.

Penggelek pelbagai diameter diletakkan di bawah punggung bawah semasa sesi. Oleh itu, buatkan kedudukan badan yang lebih rendah. Ini adalah benar semasa gimnastik dengan peringkat nefroptosis II.

Dengan roller di bawah punggung lumbar, mudah untuk melakukan latihan untuk media.

Di papan Evminov, seluruh badan diberikan kedudukan yang cenderung. Latihan dilakukan untuk menguatkan otot abdomen dan belakang.

Bola kecil memerah bahagian atas dan bawah untuk membuat beban statik.

Kelas dengan bola kecil dapat mempelbagaikan terapi latihan kompleks

Latihan fitball membangunkan penyelarasan dan fleksibiliti, membolehkan anda mengendalikan otot akhbar dan belakang. Pada tahap I nroproptosis, mereka berjaya digunakan. Kemungkinan penggunaan di peringkat II dinegosiasikan dengan doktor.

Latihan berbaring di fitball bukan hanya menguatkan otot, tetapi juga membangunkan koordinasi

Pengembang pita dengan tangan atau kaki tangan. Otot-otot kaki menguatkan, tekan mengetatkan.

Menggunakan pita luas, laraskan tahap beban dengan mengubah ketegangan tali pinggang.

Bersedia untuk pelajaran

Dalam nefroptosis, kedua-dua latihan dan penyediaan untuk prestasi adalah penting. Sebelum kelas, ikuti saran penting:

  • Pakai pakaian longgar dan kasut sukan.
  • Air bilik sebelum kelas.
  • Orang dengan nefroptosis terdedah kepada keradangan buah pinggang, jadi anda tidak boleh berlatih di lantai sejuk terdedah. Gunakan tikar kereta atau gimnastik. Penggunaan tikar karimat atau gimnastik menghalang badan daripada menyejukkan ketika berolahraga di lantai, memberikan kekerasan permukaan yang diperlukan.
  • Latihan perut kosong atau 2-3 jam selepas makan.
  • Sebelum permulaan sesi, pastikan bacaan denyut nadi dan tekanan darah adalah normal.
  • Sekiranya anda merasa tidak sihat (sakit kepala, pening, ketidakselesaan di bahagian belakang), tunda senaman sehingga keadaan normal.

Mengecas mengikut Bubnovsky

Ramai yang percaya bahawa teknik Sergei Mikhailovich Bubnovsky digunakan untuk merawat penyakit sistem muskuloskeletal. Tetapi profesor juga menyusun satu set latihan yang memberi kesan positif kepada organ-organ dalaman. Jika mereka dilakukan dengan betul dan kerap, pada peringkat I-II nefroptosis, buah pinggang boleh kembali ke kedudukan asalnya.

Sergey Bubnovsky adalah salah seorang pengasas kinesioterapi (terapi gerakan). Dia percaya bahawa tisu otot adalah struktur dalam tubuh yang mampu menyembuhkan diri dan berfungsi sepenuhnya pada usia apa pun. Tetapi untuk ini, otot perlu dikontrakkan dengan baik dan santai. Memandangkan badan manusia terdiri daripada serat otot sebanyak 40%, prestasi mereka mempengaruhi fungsi penting kebanyakan organ dalaman. Daya graviti Bumi terus bertindak di atas, terutama ketika seseorang berada dalam posisi tegak. Otot dan ligamen mengatasi, tidak membenarkan bahagian bawah turun. Dengan usia, tendon melemahkan dan kehilangan keanjalannya. Splanchnoptosis (prolaps organ dalaman) berlaku pada orang yang lemah otot. Oleh itu, adalah penting untuk memperkuat otot dengan latihan pada masa muda. Berdasarkan teori Bubnovsky, tidak pernah terlambat untuk mula melibatkan diri dalam diri anda, tetapi ketika anda dewasa dan bertambah tua, ia memerlukan lebih banyak waktu untuk mendapatkan semula kebugaran fisik.

Untuk mengkaji mengikut kaedah Bubnovsky, tidak perlu melawat klinik khusus untuk nefroptosis. Simulator tidak diperlukan, kerana barang-barang tersebut dikontraindikasikan.

Matlamat kinesitherapy untuk prolaps buah pinggang adalah untuk mengaktifkan aktiviti otot dalam badan.

Mengecas mengikut Bubnovsky dengan nefroptosis dilakukan di belakangnya. Pada mulanya, latihan khas seperti ini disyorkan (dari I. p. - berbaring di belakang, lengan di sepanjang badan):

  1. Menekan kaki lurus ke arah satu sama lain, perlahan-lahan mengangkat mereka pada menghirup supaya mereka berserenjang ke lantai, lebih rendah pada menghembus nafas. Ulang 8-10 kali.
  2. Latihan "Basikal". Naikkan kaki, bengkokkan mereka di lutut pada sudut yang betul. Simulasi putaran pedal. Bernafas berirama. Lakukan 1-2 minit.
  3. Bengkokkan kaki di lutut dan selalunya sentuh bahagian pinggang dada. Bilangan pengulangan ialah 10-12.
  4. Latihan "Gunting". Naikkan kaki lurus di atas permukaan supaya mereka membentuk sudut 40 ° dengan lantai, menyebarkannya, dan kemudian ayunan, meniru pergerakan gunting. Ulangi 10-12 kali.
  5. Dengan usaha untuk memerah bola kecil di pangkuan, berlama-lama selama 10 saat, kemudian berehat. Bilangan pengulangan ialah 6-8.
  6. Squeezed bersama-sama dengan kaki lurus untuk memiringkan kiri dan kanan. Adakah 10-12 kali.

Galeri foto: melakukan latihan khas untuk nefroptosis mengikut kaedah Profesor Bubnovsky

Apabila pengamal anda berkembang, meningkatkan bilangan ulangan latihan, dan juga termasuk elemen kompleks di kompleks:

  • Latihan "Plough" dilakukan dari dan. berbaring di belakang. Angkat kaki lurus ke atas dan bawa mereka di belakang kepala anda. Tangan cuba menjangkau jari kaki. Bernafas berirama.
  • Pose "Birch" - berdiri di atas bilah bahu. Kembalikan kaki anda ke atas kepala anda. Arms diletakkan di sepanjang badan, berehat di lantai. Naikkan punggung bawah, serentak menolak kaki. Pindahkan pusat graviti ke kawasan bilah bahu dan buatlah sokongan untuk pinggang. Jari kaki tarik. Cuba untuk menjaga seluruh badan berserenjang ke lantai selagi mungkin.
  • "Jambatan". Rehatkan telapak tangan anda di belakang bahu anda. Bend kaki anda di lutut, berehat di atas lantai. Meningkatkan batang tubuh, mengedarkan keparahannya di antara semua anggota badan, yang mesti dilepaskan serentak. Bendakan sedemikian rupa sehingga perut naik setinggi mungkin dan arka tubuh.

Melakukan unsur-unsur tersebut melibatkan majoriti otot-otot dan anggota badan. Memandangkan kerumitan kedudukan, memegang mereka selama 5-15 saat, meningkatkan masa ini dengan setiap pelajaran.

Galeri foto: latihan mengikut kaedah Bubnovsky untuk merumitkan proses latihan

Pada peringkat I of nephroptosis, selepas 2-4 bulan latihan, tanpa ketiadaan penyakit, pergerakan dari siku lutut dan kedudukan tangan lutut ditambahkan, sebagai contoh, mundur ke belakang dan ke bawah, bergantian mendorong kaki kembali dengan lurus, dll. Latihan sedemikian dilakukan dengan lancar tanpa tekanan.

Belakang belakang dan belakang dari kedudukan pergelangan lutut ditunjukkan pada peringkat I of nephroptosis

Kebanyakan latihan yang digunakan Dr. Bubnovsky di kompleksnya dilakukan oleh kami berulang kali, walaupun dalam kelas pendidikan jasmani di sekolah. Sesetengah daripada mereka diketahui dari zaman purba, kerana mereka sama dengan pose yoga (asanas). Sebagai contoh, pendirian "Birch" - prototaip Sarvangasana India. "Bajak" dalam bahasa yoga dipanggil Halasana. Kinezioterapevt Bubnovsky menganggap latihan tersebut hanya dari segi kesan fisiologi pada otot dan organ dalaman. Pemahaman yang lebih mendalam tentang prinsip kesan latihan pada tubuh manusia dan tenaga akan membantu kebiasaan dengan asana yoga, dari mana unsur-unsur biasa dari pengecasan berasal.

Kelas yoga

Terapi yoga adalah berkesan apabila tahap I-II nefroptosis, menyokong kerja sistem kardiovaskular dan pernafasan badan. Asana dipilih secara individu untuk setiap pelajar.

Pada peringkat III, anda boleh mengamalkan yoga dengan izin doktor anda selepas pembedahan untuk menghapuskan patologi.

Dalam kompleks kelas yoga untuk membetulkan prolaps buah pinggang, masukkan asana berikut:

  • Paripurna Navasana atau "pose boat complete" dilakukan untuk menguatkan otot lumbal-iliac dan abdomen. Ia disyorkan untuk digunakan dengan berhati-hati pada orang-orang dengan lordosis yang tidak normal di bahagian bawah belakang (membongkarkan tulang belakang ke dalam kawasan lumbar). Kedudukan permulaan adalah postur Dandasan - duduk di lantai, kaki lurus bersama-sama, lengan di sepanjang badan, telapak tangan di atas lantai dengan jari ke depan, lurus belakang. Kencangkan tangan anda, tarik ke dalam perut, dada, ke hadapan. Inhale - menghembuskan nafas - air dan tahan nafas anda. Perlahan-lahan menyimpang supaya kaki dan batang tubuh membentuk kira-kira sudut yang sama dengan lantai. Apabila titik keseimbangan terbentuk, kunci diri anda dan lekapkan tangan anda ke arah kaki. Teruskan nafas. Bertahan untuk jawatan selama mungkin. Perlahan dalam dan keluar. p. Bilangan pengulangan setiap pelajaran - 2-3 kali. Paripurna Navasana adalah asana mudah, semasa prestasi yang hampir semua otot-otot batang dan kaki bawah terlibat.
  • Ardha Pavanamuktasana dengan sokongan tangan pada lutut dilakukan dengan tujuan yang sama seperti pose terdahulu. I.p. - berbaring di belakang, satu kaki lurus, selekoh kedua di sendi lutut dan pinggul. Letakkan kedua-dua tangan pada lutut yang bengkok, tolakkannya ke atasnya. Lutut melawan tangan. Beban statik ini mengambil masa 7-10 saat. Pernafasan adalah percuma. Bilangan ulangan - 2-3 kali. Kemudian tukar kaki anda. Ardha Pavanamuktasana dengan sokongan tangan di lutut digunakan untuk tindakan yang disasarkan pada otot lumbal-iliac dan otot perut
  • Ardha Navasana - bertindak pada otot perut, memunggah bahagian belakang. Asana adalah lebih baik kepada orang-orang yang mempunyai ketergantungan besar dari pinggang. I. p. - postur Dandasana. Letakkan jari anda di kunci di bahagian belakang kepala anda. Keluarkan badan untuk mengalihkan badan, mengangkat kaki dari lantai. Tegang menyambung dan menahan ketegangan, menarik kaki ke muka. Titik sokongan menjadi sakrum. Kaki berada pada sudut 30 darjah ke lantai, dan kepala dan kaki berada pada tahap yang sama. Bernafas berirama. Pegang pose selama mungkin. Ulangi 2-3 kali. Ardha navasana sengaja bertindak pada otot-otot perut, melegakan belakang, dan oleh itu ditunjukkan untuk orang-orang dengan lordosis lumbar.
  • Jika nefroptosis disertai oleh kekurangan tisu payudara pararenal, amalan yoga berdasarkan teknik pernafasan dan kelonggaran disyorkan. Asana yang digunakan ialah Chandra-Bhedana, Brahmarie. Apabila melakukan Chandra-Bhedan, bernafas dengan lubang hidung kiri, tahan nafas, dan kemudian menghembus nafas dengan hidung sebelah kanan. Adakah 5-7 kitaran. Brahmar (lebah bernafas bernafas) dijalankan dengan mulut dan telinga tertutup. Hujung lidah lembut menyentuh langit-langit lembut di dinding belakang larynx, gigi tidak menutup. Ambillah nafas dengan bantuan otot perut yang menyatakan bunyi "n", dan apabila mengeluarkan exhaling membuat bunyi panjang "m". Pada mulanya, lakukan 8-10 kitaran, meningkatkan jumlah itu sehingga dua puluh dalam satu pelajaran. Chandra-Bhedana merujuk kepada amalan pernafasan, dilakukan secara berurutan: menyedut hidung sebelah kiri, tahan nafas, menghembus nafas dengan lubang hidung sebelah kanan

Semasa prestasi asana, pelajar itu merasakan kerja-kerja otot yang terlibat dan secara bebas mengawal ketegangan di dalamnya.

Semua ini sesuai dengan yoga pemula. Apabila badan anda meningkatkan kecergasan dan pulangan buah pinggang ke sempadan anatomi biasa, mengembangkan senjata asana anda. Menggabungkan yoga dengan terapi senaman, urut dan teknik lain.

Video: asana buah pinggang

Latihan untuk nefroptosis dua hala

Dengan peninggalan serentak buah pinggang secara serentak dari kedua-dua belah, latihan terapeutik berkesan dalam peringkat pertama penyakit ini. Di peringkat kedua, pesakit merasakan kesakitan yang teruk di kawasan ginjal seperti kolik renal. Mual, muntah, pucat kulit, peluh melekit sejuk adalah perkara biasa. Rapidly develop disfunction of the renal cavity-pelvis structures. Aliran keluar air kencing terganggu, yang menimbulkan peningkatan tekanan darah, pembengkakan tangan dan muka.

Latihan terapeutik paling baik dilakukan pada waktu pagi tanpa keluar dari katil. Kompleks ini merangkumi 4-8 latihan mudah dari kedudukan terlentang. Elemen khas bergantian dengan pernafasan. Elakkan pergerakan secara tiba-tiba, tetapi lakukan setiap tindakan dengan ketegangan otot. Tempoh pelajaran ialah 15-30 minit.

Satu contoh kompleks latihan terapeutik untuk prolaps buah pinggang dua hala untuk pemula:

  1. I. p. - berbaring di punggungnya, lengan di sepanjang badan, kaki bersama-sama. Pernafasan diafragma - 30 saat.
  2. Dari kedudukan yang sama, angkat kaki bersama sehingga mereka membentuk sudut 45 ° dengan permukaan. Tahan selama 3-5 saat, kemudian menurunkan anggota badan. Ulang 4-6 kali.
  3. Napas dada - 30 saat.
  4. Selalunya mengangkat kaki lurus 90 darjah.
  5. Pernafasan sembarangan - 30 saat.
  6. Menginap dalam kedudukan yang terdedah, letakkan bantal di bawah punggung anda. Semasa menghirup, bengkok kaki kanan, sambil menghembuskan nafas. Kemudian ulangi dengan kaki kiri anda. Adakah 10-15 pengulangan.
  7. Pernafasan diafragma - 30 saat.
  8. I. p. - berbaring di punggungnya, lengan di sepanjang badan, kaki bersama dibangkitkan pada sudut 90 o berbanding dengan pesawat. Keluarkan kaki lurus lebar, dan kemudian kembali ke dan. p.
  9. Napas dada - 30 saat.

Sekiranya pesakit disyorkan untuk memakai korset atau pembalut khas, mereka mengambilnya semasa mengecas dan kemudian meletakkannya apabila selesai. Ini disebabkan oleh fakta bahawa apabila membetulkan korset tidak berlaku kerja otot anda yang mencukupi, kerana ia tidak mempunyai kontrak dengan amplitud penuh. Dilakukan dalam latihan pagi di kedudukan terdedah mengembalikan buah pinggang ke batas sempadan topografi, selepas itu korset membetulkannya dalam kedudukan itu sepanjang hari.

Korset (pembalut) dipakai supaya tegas membetulkan kawasan ginjal. Sekiranya anda tidak dapat mendapatkan ketegangan yang mencukupi, minta bantuan.

Pembalut buah pinggang atau korset diletakkan di kedudukan terdedah segera selepas terapi senaman, dengan abdomen maksima ditarik secara bebas, atau dengan bantuan orang lain.

Aktiviti fizikal apabila anjakan peringkat buah pinggang II

Peringkat kedua nefroptosis lebih rumit daripada yang pertama. Oleh itu, adalah perlu untuk melakukan senaman dari kedudukan terdedah di bahagian belakang supaya bahagian bawah badan dinaikkan 25-30 o untuk memulihkan buah pinggang turun ke tempatnya. Ini boleh dilakukan di papan Evminov atau dengan meletakkan kusyen di bawah pinggang di bahagian utama pelajaran. Pergerakan dibuat lancar. Penekanannya bukan pada kuantiti, tetapi pada kualiti prestasi. Nisbah latihan perkembangan umum kepada yang istimewa adalah pada mulanya 1: 1, kemudian 1: 2.

Pembersihan Buah Pinggang

Kegagalan Buah Pinggang